進(jìn)入大雪節(jié)氣之后最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、頸部的防寒保暖。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等有積極作用。

俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染。因此，在天氣寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

暖頭戴帽，暖足泡腳，這些都是最簡(jiǎn)單好用的方法。

飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，不宜過(guò)于大辛大熱。冬季干燥，大辛大熱之品食用過(guò)多，易導(dǎo)致上火。可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等，忌生冷之品。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、脾胃情況及喜好將食材做成粥、湯等，通過(guò)多熬慢燉的方式，更利于脾胃吸收且能充分發(fā)揮食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

需要注意的是，此節(jié)氣天氣干燥，熱性體質(zhì)、陰虛有熱的人群應(yīng)避免進(jìn)食溫燥過(guò)熱的食物。

可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解頭痛，預(yù)防凍瘡。

可調(diào)和五臟，防止腰背疾病，亦是兒童保健防病的有效手段。

可以改善頭部血液循環(huán)，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進(jìn)睡眠。

冬季天氣寒冷，人體的氣血運(yùn)行會(huì)減慢。睡前適度泡腳可以舒緩疲勞、放松心情。按摩相應(yīng)穴位，既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，亦能加強(qiáng)補(bǔ)腎益精、防病保健的效果。