家人們，春天來了，是不是感覺整個(gè)人都充滿活力，迫不及待地想出門撒歡兒？但你知道嗎？春天可不只是踏青的好時(shí)節(jié)，更是養(yǎng)護(hù)血管的黃金期！血管就像我們身體里的“交通要道”，要是堵了、出問題了，那麻煩可就大了。今天就來說說，春季怎么把我們的血管養(yǎng)得倍兒棒！
飲食上“動(dòng)動(dòng)手”，血管輕松“減負(fù)”
春天，大家都想吃點(diǎn)清爽的，這想法太對(duì)啦！多吃新鮮蔬果，比如胡蘿卜、西蘭花、橙子、草莓，這些食材富含維生素和膳食纖維，能幫血管“打掃衛(wèi)生”，清理那些壞膽固醇，讓血管壁更光滑，血液流動(dòng)也更順暢。
再看看粗糧，玉米、燕麥、糙米都安排上！別總盯著精細(xì)米面。粗糧消化吸收慢，不會(huì)讓血糖一下子升得老高，給血管減輕不少壓力。還有深海魚，它富含的不飽和脂肪酸可是血管的“好朋友”，一周吃個(gè)兩三次，血管彈性都能變好呢！
運(yùn)動(dòng)起來邁“邁腿”，血管活力“跑起來”
春天天氣不冷不熱，最適合運(yùn)動(dòng)了。別老窩在沙發(fā)上刷手機(jī)啦！像散步、慢跑、打太極這些運(yùn)動(dòng)，簡單又好堅(jiān)持。每天抽出半小時(shí)，去公園、河邊走走，一邊欣賞春天的美景，一邊讓身體動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)加快，血管也能得到鍛煉，變得更有彈性。
要是你喜歡熱鬧，約上三五好友打打羽毛球、跳跳廣場舞也行。不過運(yùn)動(dòng)前記得做好熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸拉伸，避免受傷，這樣才能舒舒服服地給血管“加油打氣”！
作息規(guī)律“養(yǎng)養(yǎng)神”，血管也能“放放松”
春天容易犯困，可別借著這個(gè)由頭就熬夜啦！晚上11點(diǎn)前最好就上床睡覺，保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠。熬夜對(duì)血管傷害可大了，會(huì)讓血壓升高、內(nèi)分泌失調(diào)，血管就像一直拉著的橡皮筋，時(shí)間長了容易失去彈性。
養(yǎng)成規(guī)律作息，身體的各項(xiàng)機(jī)能都能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，血管也能趁你睡覺的時(shí)候好好“休養(yǎng)生息”，第二天活力滿滿！
心情舒暢“少煩惱”，血管跟著“樂開花”
春天有時(shí)候天氣多變，人的心情也容易受影響。可別小看情緒對(duì)血管的作用！整天愁眉苦臉、愛發(fā)脾氣，血壓就容易飆升，血管也跟著“緊張”起來。
所以呀，找些讓自己開心的事兒做。聽聽喜歡的歌、看看有趣的電影，和朋友聊聊天。保持心情舒暢，血管也能“輕松自在”，少出毛病。
家人們，春季養(yǎng)護(hù)血管就從這些小事做起。把血管養(yǎng)好了，身體才能更健康，盡情享受美好的春天！趕緊行動(dòng)起來吧，也別忘了把這些小妙招分享給身邊的親朋好友哦！
來源：山東疾控
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