科學家研究了10萬人的運動數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)了這兩個秘密：
不同的人，“最佳運動時間”不一樣
清晨是心腦血管事件高發(fā)時段。專家指出，清晨發(fā)生缺血性卒中的風險是其他時段的4倍，7點到9點心血管疾病死亡風險比其他時段高70%。
因此，老年人，尤其是有高血壓、心臟病等慢性疾病的老人，建議在午飯或晚飯后至少1小時再運動。
研究顯示，肥胖和2型糖尿病患者在晚上6點后進行中等至劇烈運動效果最好，可顯著降低心血管疾病和微血管疾病的發(fā)病及死亡風險。但這類人群不適合跳繩、快跑等高難度運動，建議選擇快走、慢跑、游泳或循序漸進的力量鍛煉。
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減脂：建議早晨運動！
不建議空腹運動，因為低血糖可能導致意外。
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增肌：建議下午運動！
下午肌肉力量最強，增肌效果最好，這也是很多體育賽事安排在下午的原因。
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改善睡眠：建議早晨運動！
早晨運動能調(diào)整生物鐘，讓你晚上更早感到疲倦，促進深度睡眠。如果晚上運動會讓你失眠，那也選擇早晨運動吧！
66%都選擇了自己最方便的時間段
你的身體其實自帶「運動鬧鐘」
來源：山東疾控
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