乳腺篇
私處護(hù)理篇
1.
內(nèi)褲建議每天更換，洗滌后充分漂凈洗滌液，晾曬至干透。
2.
內(nèi)褲選擇純棉透氣的材質(zhì)，不宜太緊，否則悶熱潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌和真菌的繁殖。
3.
汗水、油脂、分泌物都可以刺激黏膜，導(dǎo)致非特異性炎癥，所以哪怕看起來干凈，也要每天用清水清洗外陰。
4.
香皂、沐浴液、外陰洗液等清潔產(chǎn)品可能破壞外陰的酸性環(huán)境、刺激外陰黏膜。過度清潔可能會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致外陰濕疹、皮炎等。洗護(hù)產(chǎn)品中如含有香精成分，還有致敏風(fēng)險(xiǎn)。比起清水，這些看起來讓私處更“干凈”的產(chǎn)品或許反而不健康。
5.
上廁所時(shí)的清潔順序?yàn)閺那跋蚝螅矗耗虻揽凇幍揽凇亻T的順序，擦過后者的廁紙不再接觸前面，以免導(dǎo)致陰道、尿道感染。
6.
如有反復(fù)發(fā)作的外陰瘙癢、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物顏色或質(zhì)地較以往明顯改變、外陰有異常皮疹、包塊等，或其它不同于平時(shí)的異常情況，要及時(shí)就醫(yī)。
7.
女性尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)更高[10]，適當(dāng)多喝水可以降低尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)[11]。
8.
號(hào)稱有“收腹”功能的高腰緊身褲會(huì)增加腹壓，不僅不能瘦身，長(zhǎng)期使用還可能會(huì)損傷盆底功能，增加盆腔器官脫垂、壓力性尿失禁等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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月經(jīng)篇
1.
養(yǎng)成記錄月經(jīng)日期的習(xí)慣，不僅可以觀察自己的月經(jīng)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，也能在就醫(yī)時(shí)給醫(yī)生提供準(zhǔn)確的信息，減少誤判風(fēng)險(xiǎn)。
2.
痛經(jīng)不必硬扛，止痛藥、激素類避孕藥、局部熱敷等等都是緩解痛經(jīng)的方法。
3.
布洛芬沒有成癮性。
4.
止痛藥要盡早服用，最好提前吃或者剛來就吃，等痛得厲害的時(shí)候再吃效果就不夠好了。吃藥時(shí)最好不要空腹。
5.
月經(jīng)周期指的是相鄰兩次月經(jīng)的第一天間隔的天數(shù)，正常時(shí)間為 21~35 天。
6.
月經(jīng)出血時(shí)間指正式來月經(jīng)到經(jīng)血完全排凈的天數(shù)，正常情況下不超過 7 天。
7.
如果痛經(jīng)突然加重或持續(xù)加重、痛經(jīng)時(shí)出血模式改變、不在月經(jīng)期仍有不適、月經(jīng)周期過短或過長(zhǎng)、月經(jīng)出血時(shí)間延長(zhǎng)、兩次月經(jīng)之間有出血，或存在其它讓你覺得不對(duì)勁的情況，早點(diǎn)去醫(yī)院看看。虛驚一場(chǎng)最好，萬一發(fā)現(xiàn)什么異常也好早點(diǎn)處理。
8.
如果每次月經(jīng)前一周左右都或多或少的有疲倦、焦慮、悲傷、情緒不穩(wěn)定、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中等問題，不用害怕，可能是經(jīng)前期綜合征。健康飲食、增加鍛煉量可以幫助緩解。如果經(jīng)前期的不適和情緒問題嚴(yán)重到讓你感到困擾，也可以去醫(yī)院就診獲得更多的支持和治療方案。
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參考文獻(xiàn)
來源：科普中國(guó)
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