身體出現(xiàn)4個(gè)信號(hào)，免疫力多半已經(jīng)“透支”！有些可能是癌癥預(yù)警_滕州在線

都說當(dāng)代打工人人均“脆皮”，這話一點(diǎn)也不假。

很多人年紀(jì)輕輕，身體的底子卻一點(diǎn)也不扎實(shí)，經(jīng)常被一些小毛病困擾，例如稍微加個(gè)班、熬個(gè)夜，或者飲食上不注意，腸胃就開始鬧騰，各種皮膚問題也找上門。

更要命的是，即便是得了小毛病，大家的“回血時(shí)間”也越發(fā)拉長了。

這其中和病原體更新迭代快有關(guān)，另一方面也反映出我們的免疫力變?nèi)趿耍?/strong>

我們的身體里駐扎一支免疫細(xì)胞軍團(tuán)，當(dāng)它們開始集體“罷工”，皮膚會(huì)替你喊痛，腸胃發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)，甚至連傷口愈合都減緩。而這些異常表現(xiàn)，也可能是身體在幫你按響“癌變預(yù)警鈴”。

免疫力“透支”的 4 個(gè)身體報(bào)警：

部分癥狀可能預(yù)示癌變風(fēng)險(xiǎn)

持續(xù)發(fā)熱

我們平常偶爾發(fā)個(gè)燒，可能是身體在和入侵的病菌 “打仗”，把病菌消滅后，體溫就恢復(fù)正常了。

可當(dāng)免疫力透支，免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗力下降，就難以快速有效地清除病菌，身體就會(huì)處于反復(fù)低熱的狀態(tài)。

從癌癥角度來看，多發(fā)性骨髓瘤也可能引發(fā)頻繁發(fā)熱，因?yàn)楣撬枇黾?xì)胞會(huì)大量釋放細(xì)胞因子，嚴(yán)重干擾身體正常的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，使得患者頻繁出現(xiàn)低熱癥狀，體溫通常在 38℃ 左右波動(dòng)。

這類患者除了發(fā)熱，還可能伴有局部疼痛、腫脹，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。

此外，當(dāng)體內(nèi)的腫瘤組織缺血壞死時(shí)，也會(huì)引發(fā)發(fā)熱。比如肝癌患者，隨著腫瘤的生長，部分腫瘤組織可能因血液供應(yīng)不足而壞死，進(jìn)而引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)熱。

經(jīng)常腹痛腹瀉

健康狀態(tài)下，腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)也是阻擋有害病菌的進(jìn)犯的一道重要屏障。

免疫力 “透支”時(shí)，腸道黏膜的屏障功能遭受嚴(yán)重破壞，腹痛腹瀉便接踵而至。

有時(shí)，僅僅是吃了不太新鮮的食物，或吃得沒那么規(guī)律，腸道就會(huì)立刻以腹痛腹瀉的方式發(fā)出強(qiáng)烈抗議。

長期反復(fù)的腹痛腹瀉，細(xì)胞發(fā)生突變的概率顯著增加。

以大腸癌為例，常見的主要癥狀就包括腹瀉、左下腹疼痛，以及便血、排便習(xí)慣改變等。

而膽囊發(fā)生癌變后，膽汁排泄不暢，脂肪消化受影響，同樣容易引發(fā)腹瀉。同時(shí)，患者可能會(huì)感到右上腹隱痛或脹痛，疼痛還會(huì)向右肩部放射。

不明原因體重下降

沒有刻意減肥，體重下降超原體重 10%，或者正常進(jìn)食反而越來越瘦，首先要警惕免疫系統(tǒng)失衡。

免疫力下降時(shí)，身體的代謝功能猶如一臺(tái)出現(xiàn)故障的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)失常，營養(yǎng)物質(zhì)無法被充分吸收利用，身體不得不分解自身儲(chǔ)存的脂肪和肌肉來獲取能量，從而導(dǎo)致體重逐漸減輕。

肝癌患者因肝臟合成功能崩潰，代謝嚴(yán)重失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)全身肌肉流失明顯（尤其手臂變纖細(xì)）的情況，同時(shí)還伴隨皮膚發(fā)黃、蜘蛛痣等癥狀。

胰腺癌患者因腫瘤阻塞胰管，消化酶無法正常分泌，同樣吃再多也難吸收營養(yǎng)，這類患者還會(huì)出現(xiàn)中上腹持續(xù)鈍痛、突發(fā)血糖波動(dòng)等異常。

皮膚瘙癢，傷口難愈合

皮膚作為免疫系統(tǒng)的堅(jiān)固前沿防線，有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都容易表現(xiàn)在“臉上”。

對于免疫力低的人來說，皮膚對外界刺激的敏感度急劇上升，碰到溫和無害的物質(zhì)，也可能出現(xiàn)強(qiáng)烈的瘙癢反應(yīng)，甚至滋生炎癥，出現(xiàn)瘙癢癥狀。

而且原本幾天就好的傷口，愈合時(shí)間會(huì)大幅延長，還極易遭受感染，出現(xiàn)流膿紅腫問題。

長期不愈合的傷口，癌變的風(fēng)險(xiǎn)或大大增加，例如，瘢痕癌就是在長期不愈的瘢痕基礎(chǔ)上發(fā)生的癌變。

另外，蕈樣肉芽腫這種皮膚 T 細(xì)胞淋巴瘤，早期癥狀以皮膚瘙癢為主，隨著病情發(fā)展，皮膚會(huì)逐漸出現(xiàn)紅斑、斑塊，進(jìn)而發(fā)展為腫瘤結(jié)節(jié)。

對于我們身體來說，免疫力強(qiáng)＝少生病，就癌癥而言，提高免疫力就像是打造了一把 “防癌保護(hù)傘”，能通過提高對癌細(xì)胞的識(shí)別與清除能力，從而起到預(yù)防癌癥的作用。

那在日常生活中，我們?nèi)绾翁岣咦约旱拿庖吡δ兀?/span>

科學(xué)升級免疫力，

關(guān)鍵在于「系統(tǒng)維護(hù)」

免疫系統(tǒng)是人體最智慧的防御體系，它不像肌肉可以突擊強(qiáng)化，而是需要長期穩(wěn)定的“系統(tǒng)優(yōu)化”。

優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)供應(yīng)

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，都能直接或間接增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

充足的睡眠

此前來自清華北大的研究團(tuán)隊(duì)就發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)引起免疫崩潰，僅熬夜 4 天，就可能引發(fā)嚴(yán)重的反應(yīng)，死亡率高達(dá) 80%。

有條件的情況下，建議在 10-11 點(diǎn)之間入睡，這樣也有利于減輕心血管壓力。做不到這么早睡的朋友，要守住底線，不管多晚睡都要保持 7-9 小時(shí)睡眠時(shí)長。

調(diào)整壓力值

適度壓力可激發(fā)潛能，壓力超過負(fù)荷時(shí)則會(huì)引發(fā)一系列問題。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力越大，人體的白細(xì)胞老得就越快，新生白細(xì)胞也會(huì)因此減少，而免疫系統(tǒng)的衰弱又會(huì)增加病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。

感到壓力過大時(shí)，可以與親朋好友傾訴，獲取情感支持和建議。或多次進(jìn)行呼吸鍛煉，釋放壓力。

定期鍛煉

世界衛(wèi)生組織建議，每周應(yīng)至少進(jìn)行 150-300 分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少 75-150 分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)。

日常可以選擇快走、慢跑、游泳和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

總的來說，提高免疫力沒有捷徑可走，規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、情緒管理和科學(xué)運(yùn)動(dòng)必不可少。

記住：沒有“萬能免疫力補(bǔ)丁”，提高免疫力系統(tǒng)的整體健康才是終極安全鎖！

參考文獻(xiàn)

[1]Klopack ET, Crimmins EM, Cole SW, Seeman TE, Carroll JE. Social stressors associated with age-related T lymphocyte percentages in older US adults: Evidence from the US Health and Retirement Study. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Jun 21;119(25):e2202780119. doi: 10.1073/pnas.2202780119. Epub 2022 Jun 13. PMID: 35696572; PMCID: PMC9231620.

[2]Sang D, Lin K, Yang Y, Ran G, Li B, Chen C, Li Q, Ma Y, Lu L, Cui XY, Liu Z, Lv SQ, Luo M, Liu Q, Li Y, Zhang EE. Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals. Cell. 2023 Dec 7;186(25):5500-5516.e21. doi:

來源：科普中國