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首先，運(yùn)動(dòng)前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)場地和環(huán)境因素。尤其是到陌生環(huán)境參加運(yùn)動(dòng)要先熟悉環(huán)境，在光線比較有利的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意要有合適的裝備，如果從事比較有技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，要佩戴合適的護(hù)具。

其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)候要注意循序漸進(jìn)原則，不要貪多，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，更不要在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中突然增加難度，比如有些人中級(jí)道滑的還不是很好，就突然滑高級(jí)道，這種情況特別容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

最后，運(yùn)動(dòng)后要做好牽拉運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們放松肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也要注意休息。運(yùn)動(dòng)是為了健康，要循序漸進(jìn)，安全適度，從而真正促進(jìn)健康。