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首先，運動前要做好適當?shù)臏蕚浠顒樱⒁膺\動場地和環(huán)境因素。尤其是到陌生環(huán)境參加運動要先熟悉環(huán)境，在光線比較有利的時候進行運動，同時注意要有合適的裝備，如果從事比較有技術(shù)性的運動，要佩戴合適的護具。

其次，運動時候要注意循序漸進原則，不要貪多，一次運動時間過長，更不要在運動當中突然增加難度，比如有些人中級道滑的還不是很好，就突然滑高級道，這種情況特別容易造成運動損傷。

最后，運動后要做好牽拉運動，可以幫助我們放松肌肉和關(guān)節(jié)，同時也要注意休息。運動是為了健康，要循序漸進，安全適度，從而真正促進健康。