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如何科學(xué)運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)損傷?| 健康科普
來源:上善傳媒  日期:2025-04-22  瀏覽量:  欄目:城事

4月18日,國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì),介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(谷雨)有關(guān)情況。

央廣網(wǎng)記者:經(jīng)過近些年的科普,運(yùn)動(dòng)有益健康這個(gè)理念已經(jīng)深入人心了,但是同時(shí)“運(yùn)動(dòng)損傷”也會(huì)讓一部分人望而卻步,我們應(yīng)該如何科學(xué)運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)損傷?

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北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師王健全:近年來隨著運(yùn)動(dòng)有益健康理念的普及,參加運(yùn)動(dòng)人數(shù)不斷增加,籃球、冰雪運(yùn)動(dòng)等造成的損傷患者數(shù)量增加明顯。這些運(yùn)動(dòng)損傷往往是由于在運(yùn)動(dòng)中沒有遵循“因人而異、循序漸進(jìn)”的原則。


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首先,運(yùn)動(dòng)前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)場地和環(huán)境因素。尤其是到陌生環(huán)境參加運(yùn)動(dòng)要先熟悉環(huán)境,在光線比較有利的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng),同時(shí)注意要有合適的裝備,如果從事比較有技術(shù)性的運(yùn)動(dòng),要佩戴合適的護(hù)具。


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其次,運(yùn)動(dòng)時(shí)候要注意循序漸進(jìn)原則,不要貪多,一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,更不要在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中突然增加難度,比如有些人中級(jí)道滑的還不是很好,就突然滑高級(jí)道,這種情況特別容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。


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最后,運(yùn)動(dòng)后要做好牽拉運(yùn)動(dòng),可以幫助我們放松肌肉和關(guān)節(jié),同時(shí)也要注意休息。運(yùn)動(dòng)是為了健康,要循序漸進(jìn),安全適度,從而真正促進(jìn)健康。


來源:山東疾控

編輯: 金峰光

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