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這件對健康好處特別多的事，很多人沒做對！| 健康科普
來源：上善傳媒  日期：2025-04-22  瀏覽量：  欄目：城事

手

是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵一步

餐前便后，外出回家、接觸垃圾后

要記得及時洗手



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正確的洗手方法


正確的洗手方法很關(guān)鍵，以下是標(biāo)準的“七步洗手法”（參考WHO推薦步驟），確保徹底清潔手部各個部位：

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1. 內(nèi)（掌心相對搓洗）
用流動水打濕雙手，取適量肥皂或洗手液，掌心相對，手指并攏，相互揉搓至少5次。


2. 外（掌心對手背搓洗）
手心對手背，沿指縫相互揉搓，左右手交替各5次。 


3. 夾（掌心相對，交叉搓洗指縫）
掌心相對，雙手交叉，沿指縫相互揉搓5次。 


4. 弓（彎曲手指搓洗指背）
雙手彎曲呈弓形，將手指背側(cè)放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，左右手交替各5次。 


5. 大（旋轉(zhuǎn)搓洗拇指）  

一手握住另一手大拇指，旋轉(zhuǎn)揉搓5次，左右手交替。  


6. 立（指尖在掌心搓洗）
將指尖并攏立在另一手掌心揉搓（清潔指甲縫），左右手交替各5次。 

7. 腕（旋轉(zhuǎn)搓洗手腕）
握住手腕旋轉(zhuǎn)揉搓，左右手交替各5次。 


洗手的關(guān)鍵注意事項


1. 時長：全程至少40~60秒，約唱2遍《生日快樂歌》的時長。 

2. 沖洗：用流動清水徹底沖凈泡沫，避免殘留。 


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3. 擦干：用干凈紙巾或一次性毛巾擦干，避免二次污染。 

4. 時機：飯前便后、接觸公共物品、咳嗽或打噴嚏后、護理病人前后等必須洗手。  

5.無水源替代方案：若無流動水，可用含60%以上酒精的免洗洗手液代替，按同樣步驟揉搓至干燥。 

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小動作，大健康！  

愛國衛(wèi)生月

讓我們從“手”做起

養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣，為健康中國加分！


全國衛(wèi)生月

2025年4月是第37個愛國衛(wèi)生月，今年的宣傳主題是“愛衛(wèi)新篇章，健康‘心’生活”。


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來源：山東疾控

編輯： 金峰光

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