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第一步,，選擇合適的牙刷,。為了妥善清潔牙齒,，在日常生活中，建議大家選擇中軟毛的牙刷,。合適的牙刷還要有適當(dāng)?shù)拇笮?，使用小頭的牙刷，操作更靈活,。

第二步,，學(xué)習(xí)正確的刷牙方法。這里要強調(diào)的是，牙齦和牙齒交界的部位,，是清潔的重點,。很多人因為發(fā)現(xiàn)刷牙出血，會不自覺地在刷牙時不敢碰牙齦,。殊不知,，這樣做會使牙菌斑大量堆積，導(dǎo)致牙齦炎進(jìn)一步加重,。

第三步，控制好刷牙的時間和頻率,。要保證每天刷2次,，每次刷牙的時間不能少于3分鐘。

清潔牙間隙

刷牙可以清除大部分牙菌斑,，但是對于牙間隙清潔效率較低,。要想清潔好牙間隙，學(xué)習(xí)使用牙線或者牙間隙刷非常重要,。