【健康科普】寒假來(lái)了！家長(zhǎng)看這里，做好寒假心理調(diào)適很關(guān)鍵_滕州在線(xiàn)

寒假來(lái)啦，為了幫助家長(zhǎng)朋友更好地應(yīng)對(duì)假期生活，以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的寒假，這幾條建議請(qǐng)收藏哦！

合理安排孩子的假期生活

寒假期間，節(jié)制是關(guān)鍵，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣和性格特點(diǎn)，和孩子共同制定一個(gè)切實(shí)可行的假期計(jì)劃，督促孩子按計(jì)劃有規(guī)律地生活，提高學(xué)習(xí)自主性，鼓勵(lì)保持適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和課外閱讀。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)心并詢(xún)問(wèn)計(jì)劃完成情況，對(duì)孩子按照計(jì)劃完成的事情要及時(shí)給予肯定，為孩子建立成就感和自信心，強(qiáng)化他的自覺(jué)性和主動(dòng)性。家長(zhǎng)也要加強(qiáng)和孩子的溝通，傾聽(tīng)孩子的困惑以及需要什么幫助，讓孩子養(yǎng)成自行分析問(wèn)題的習(xí)慣并能通過(guò)家長(zhǎng)的修正和協(xié)助讓孩子做得更好。

身教大于言傳

手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品也是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠郑灰耆梗诤秃⒆蛹s定好每天的使用時(shí)長(zhǎng)和使用項(xiàng)目，以及不設(shè)限使用會(huì)產(chǎn)生的不良后果。孩子有必要學(xué)習(xí)怎樣合理使用，家長(zhǎng)也需要了解孩子使用電子產(chǎn)品的真實(shí)情況，指導(dǎo)孩子健康上網(wǎng)，瀏覽合法、健康正面的網(wǎng)頁(yè)及平臺(tái)。最重要的是，如果家長(zhǎng)能夠在陪伴孩子的時(shí)候不玩手機(jī)，以身作則，會(huì)達(dá)到事半功倍的示范效果。

傾聽(tīng)與溝通

家長(zhǎng)們平時(shí)是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷，“我的孩子為什么總是不聽(tīng)我的呢，我說(shuō)什么他都不聽(tīng)？”“跟孩子怎么說(shuō)，讓他不要這樣做，但是他還是我行我素。”“我想跟孩子溝通，他什么也不和我說(shuō)呀！”

其實(shí)，真正用心的溝通不是一味地發(fā)號(hào)施令，而是平等和共情，平等的和孩子表達(dá)自己的情感，尊重他們的想法，而不是提出強(qiáng)制執(zhí)行的命令和要求。

培養(yǎng)孩子的責(zé)任感

其實(shí)，我們現(xiàn)在所做的一切，是為了讓孩子長(zhǎng)大后在社會(huì)上能夠更好的生活。只關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)和其他特長(zhǎng)而忽視了生活實(shí)踐對(duì)孩子的重要性，孩子長(zhǎng)大就很難適應(yīng)社會(huì)。可以在假期期間培養(yǎng)孩子做一些力所能及的家務(wù)事，并教他們學(xué)習(xí)一些新的生活技能，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)也是很重要的。可以讓孩子幫家長(zhǎng)做一天事，讓孩子懂得生活是需要努力的，努力過(guò)后才能收獲到踏實(shí)的幸福。

假期心理出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)如何求助

家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理情緒問(wèn)題，無(wú)法自我調(diào)適且時(shí)間超過(guò)兩周，除了給予更多的理解和陪伴，也可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。如果您有需要，可以來(lái)滕州市精神衛(wèi)生中心尋求幫助！

來(lái)源：市精神衛(wèi)生中心