立身正氣?少走“彎”路——脊柱側(cè)彎科普與預(yù)防_滕州在線

脊柱是人體的第二生命線，脊柱側(cè)彎已成為繼肥胖、近視之后危害我國兒童青少年健康的第三大疾病。我國現(xiàn)有脊柱側(cè)彎患者超300萬人，并且以每年30萬的速度遞增，而這其中有超過半數(shù)是青少年。脊柱側(cè)彎不僅影響體型，更重要的是會導(dǎo)致嚴重的身體健康問題，在脊柱側(cè)彎發(fā)展過程中，早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，早期治療尤為重要。那么接下來，就讓我們一起學(xué)習(xí)脊柱側(cè)彎的有關(guān)知識吧！

1.什么是脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎是脊柱出現(xiàn)大于10°的C型或S型的非正常彎曲。

2.脊柱側(cè)彎的主要癥狀

脊柱側(cè)彎的常見癥狀包括高低肩、剃刀背、胸廓畸形呼吸困難、骨盤傾斜、生長發(fā)育受限、腰背肌肉疼痛及消化系統(tǒng)問題等。這些癥狀不僅會造成脊柱外觀畸形，讓孩子產(chǎn)生自卑心理，還會影響孩子的活動功能，甚至對心肺等其他臟器和神經(jīng)造成壓迫和損傷，影響孩子的一生。

3.脊柱側(cè)彎的危害

①影響外觀

脊柱側(cè)彎的患者脊柱大多是一種扭曲的形態(tài)（C 形和 S 形），呈現(xiàn)肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、脊柱變形等異常形態(tài)，并且身高大多低于同齡人。

②影響心、肺以及消化功能

胸椎側(cè)彎會影響心肺功能；腰椎側(cè)彎可能引起食欲不振、消化不良等胃腸系統(tǒng)反應(yīng)。

③影響壽命

嚴重側(cè)彎可導(dǎo)致功能臟器衰竭及癱瘓，甚至更為嚴重。

④造成心理疾病

脊柱側(cè)彎容易讓青少年患者產(chǎn)生自卑情緒。

4.脊柱側(cè)彎是如何產(chǎn)生的

生活環(huán)境和行為因素是兒童青少年脊柱側(cè)彎的主要原因。坐姿不良、久坐不動、背單肩包、長時間低頭使用手機或者其他電子設(shè)備，以及“葛優(yōu)躺”看書、看電視等，這些都有可能造成青少年的脊柱側(cè)彎。除此之外，脊柱側(cè)彎患者的維生素D攝入通常較低，進而影響鈣的吸收，可能會使脊柱側(cè)彎加重。

5.如何早期發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎六步篩查法

6.如何預(yù)防脊柱側(cè)彎

最重要的方法是在日常生活中注意細節(jié)，養(yǎng)成良好體態(tài)。

保持正確的站姿和坐姿，長時間的彎腰駝背，蹺二郎腿等造成盆骨傾斜，長期容易引發(fā)脊柱側(cè)彎。讀寫時要保持“一尺、一拳、一寸”的姿勢，減少低頭玩電腦手機的頻率。盡量不要趴在桌子上睡覺，避免從高處跳下，避免與其他人撞擊身體。

避免長時間側(cè)臥或背部彎曲，保持正確的睡眠姿勢，避免長時間保持同一姿勢。由于兒童青少年骨骼結(jié)構(gòu)尚未發(fā)育完全，還應(yīng)避免選擇過軟的床，以免引發(fā)脊柱形態(tài)改變。

避免單肩負重，盡量不背過重的書包，不要用單肩包，一定要選擇雙肩包。

清淡飲食，過度肥胖會增加脊柱的壓力，營養(yǎng)均衡，保證充足的鈣和維生素D的攝入。

適量運動，也可選擇適合自身的肢體鍛煉方法，如靠墻站立、小燕飛、五點支撐等，注意鍛煉時要確保姿勢正確。

定期進行脊柱健康檢查。無論學(xué)校、家長還是學(xué)生自身，都要密切關(guān)注青少年脊柱健康問題。及時發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，減輕脊柱側(cè)彎對青少年的危害。讓我們一起做立身正氣的少年！

來源：北辛街道中心小學(xué)