中醫(yī)講究天人合一，認(rèn)為人和自然界關(guān)系非常密切，所謂“冬藏”其實(shí)是順應(yīng)冬季自然界閉藏的規(guī)律。

冬藏“藏”的是什么？

冬藏·養(yǎng)生

可以適當(dāng)進(jìn)食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圓、羊肉等比較溫?zé)岬氖澄镅a(bǔ)腎助陽，但是吃多了容易產(chǎn)生內(nèi)熱、燥熱，可以配合蘿卜、白菜等時(shí)令蔬菜，避免過度溫補(bǔ)而造成的燥熱。

冬季不宜做劇烈活動(dòng)，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、五禽戲、太極拳等，這些功法都是身心同調(diào)，一方面鍛煉身體，另一方面可調(diào)整心情心態(tài)。

要注意在天氣較暖、陽光充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免在寒冷、陰濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為宜，不能動(dòng)作太大、大汗淋漓，否則容易陽氣外泄，對身體不利。