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晝夜變化

隨著冬季的到來,，白天變得短暫，夜晚變得漫長(zhǎng),。我們的生物鐘習(xí)慣于根據(jù)光線的明暗變化來調(diào)整作息,，但在冬季，這種變化讓生物鐘“混亂”,。

褪黑素的分泌隨著夜晚的延長(zhǎng)而增加,，仿佛在耳邊低語(yǔ)：“天還黑著呢，再睡會(huì)兒吧！”這讓人難以抗拒,，自然就容易賴床,。

飲食習(xí)慣

冬季恰逢諸多節(jié)日和假期，比如元旦,、春節(jié)等,。節(jié)日期間，熬夜慶祝,、聚會(huì)聊天成了常態(tài),，人們的作息時(shí)間往往會(huì)被打亂。

同時(shí),，寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋,、熱湯和面食等高碳水化合物的食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升,，胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖,，使得大腦的能量供應(yīng)變得不穩(wěn)定，跟玩蹦極似的,，忽上忽下,，讓人容易感到疲倦。

室內(nèi)空氣質(zhì)量

在冬季,，為了保持溫暖,，我們通常會(huì)關(guān)閉門窗，減少通風(fēng),，這會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢,。

經(jīng)過一夜的呼吸和新陳代謝，室內(nèi)的二氧化碳濃度會(huì)逐漸增加,，可能出現(xiàn)輕微的缺氧,，讓人感到疲倦，難以清醒,。

情緒影響

冬季陽(yáng)光稀少,，光線昏暗，這會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,，特別是血清素的分泌,。血清素在情緒調(diào)節(jié)和精力維持中扮演著重要角色，其水平的下降容易導(dǎo)致抑郁和焦慮情緒,，這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀,。

此外，冬天的戶外環(huán)境顯得光禿禿,、冷清清,，人們減少了社交活動(dòng),，大多選擇貓?jiān)诩依铩?/span>室內(nèi)的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜，失去了往日的活力和精神,，變得懶洋洋,。在這樣的氛圍中，時(shí)間仿佛也變得緩慢,，讓人更愿意選擇休息和睡眠,。

這下，您知道為什么冬天總是感覺睡不醒了吧,？所以,，您是不是找到了偶爾睡過頭的“小借口”了呢？