氣溫變化
如何影響心血管健康,？
劉?。?/span>在季節(jié)轉換、冷空氣活動頻繁的時候,，心血管疾病高發(fā)，主要與氣溫低,、運動少,、吃得多、常感染這四個因素有關,。
當天氣寒冷時,，人體的毛細血管收縮、心率加快,、血壓升高，導致心臟的工作壓力增大,，進而誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死,。體質差的老年人在氣溫降低時常常合并感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病,，也容易誘發(fā)急性心肌梗死和猝死,。
可見，氣溫變化,，尤其是寒冷刺激,，可導致血壓升高，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重,。生活在我國北方地區(qū)的冠心病,、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群，都要重視心血管疾病的預防,。
心血管疾病患者
如何應對寒冷的考驗,？
劉健：心血管疾病患者應注意以下五個方面,。
第一,，根據氣溫和自我感覺適當增減衣物。季節(jié)變換時,，大家出門不妨多帶一件外套,。
第二，飲食不要過于滋補,。對于心血管疾病患者來說,，高鹽、高脂飲食無異于疾病進展的“加速器”,。在飲食上,，患者應做到葷素搭配，以低鹽、低脂飲食為宜,。
第三,，適度運動。適度運動可以促進血液循環(huán),。在季節(jié)變換時,，心血管疾病患者不要停止運動。即使在家里不出門,，大家也要盡量減少久坐,。運動應量力而行，避免在清晨,、晚上視野不清或霧霾天氣時進行戶外運動,。
第四，及時接種流感疫苗,。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗,，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件。
第五,，加強疾病自我管理,。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”,?；颊邞龊弥笜吮O(jiān)測，如自測血壓,、血糖,，心衰患者還應監(jiān)測體重、液體出入量等,?；颊咭裾蔗t(yī)囑按時用藥，不擅自加減劑量和停藥,；堅持健康的生活方式,；定期到醫(yī)院復診；出現(xiàn)癥狀及時就診,。
心血管疾病患者
應遵循什么運動原則,？
劉健：“生命在于運動”對心血管疾病患者同樣適用,。心血管疾病患者應堅持運動,，每周至少進行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。
教大家一個簡單的判斷方法：進行中等強度運動時,，我們的心率和呼吸頻率有所增加,，但還能進行正常交談,；進行高強度運動時，則不能正常交談,。
寒冷時節(jié),，推薦的運動項目包括慢跑、登山,、快走,、球類運動等。不過,，患者外出運動時要適當添衣,，運動前要充分熱身，運動過程中要及時補水,，避免過量運動,。
高血壓患者
在飲食上要注意什么？
劉?。?/span>在日常飲食方面,，高血壓患者要注意補鉀、減鈉,。鈉鹽會升高血壓,，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入,，每人每天食鹽攝入量不超過5克,。多吃富含鉀的食物，如小米,、小麥,、菠菜、香蕉等,。遠離高脂,、高糖食物，少吃生冷,、辛辣的食物,，多攝入新鮮蔬菜、水果,、全谷物,。
來源：健康中國
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