有一種蔬菜非常適合這個(gè)季節(jié)，它的營養(yǎng)成分比你想象的要豐富得多。它就是“佛手瓜”。

    佛手瓜在南方較為常見，但近些年在北方也越來越流行，特別適合冬天食用。

1.“蔬菜中的硒庫”

    佛手瓜被譽(yù)為“蔬菜中的硒庫”，含有大量的硒元素，每100克佛手瓜的硒含量可達(dá)到30-53微克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于絲瓜和苦瓜等瓜類。

    而硒是著名的“防癌元素”，具有強(qiáng)效的抗氧化功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的能力。硒還對甲狀腺功能有重要作用，有助于預(yù)防甲狀腺疾病。

2.有益于心血管疾病 

    佛手瓜是一種高鉀低鈉蔬菜，常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴(kuò)張血管、降壓、利尿的作用，是心血管疾病及腎病患者的保健蔬菜。

3.調(diào)節(jié)免疫功能

    佛手瓜中鈣、鐵、鋅的含量很高，而鈣、鐵、鋅參與人體多種酶的構(gòu)成，當(dāng)機(jī)體缺少這些酶時(shí)，可導(dǎo)致不同程度的免疫功能減弱和紊亂。所以，常吃佛手瓜可調(diào)節(jié)人體的免疫功能。

4.促進(jìn)兒童智力發(fā)育

    我國兒童鈣、鐵、鋅等元素的攝入普遍不足，佛手瓜對兒童的健康十分有益，兒童常食佛手瓜，還可提高智力。

    佛手瓜的食用方法很多，鮮瓜可切片、切絲，做葷炒、素炒、涼拌、做湯、涮火鍋、做餃子餡，常見的家常菜制法有佛手瓜炒雞蛋、涼拌佛手瓜、清炒佛手瓜、佛手瓜炒蝦仁等，但由于佛手瓜屬于溫性食物，所以凡屬陰虛體熱和體質(zhì)虛弱的人應(yīng)少食。