預防冬季傳染病撐穩(wěn)健康“保護傘”_滕州在線

被采訪人：市疾控中心傳染病防治科科長孟軍

采訪人：滕州融媒廖晗

冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，由于天氣多變，時暖時寒，特別容易引發(fā)流行性感冒、水痘、肺炎等呼吸道傳染病，病毒性腹瀉也到了流行季節(jié)。對此，市疾控中心提醒廣大市民，應(yīng)及時了解冬季傳染病的傳染途徑及危害，掌握科學的預防方法，提高抵抗力，才能防患于未然。

疾病傳播途徑

進入寒冷的冬季，氣候干燥，氣溫驟降。人們的活動范圍主要集中在室內(nèi)，而冬季室內(nèi)通風不暢，做好預防最重要。“流感病毒是一種急性呼吸道傳染病，該病潛伏期短、傳染性強、傳播迅速。臨床上主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等癥狀，流感主要通過呼吸道傳播，易在人員密集的地方傳播。”市疾控中心傳染病防治科科長孟軍說。他表示，冬季晝夜溫差大，預防措施上應(yīng)注意保暖，增加體育鍛煉，流感流行季節(jié)少去公共場所或空氣混濁的場所，家中應(yīng)定時開窗通風，保持空氣流通。尤其是老年人、體弱者可接種流感疫苗進行免疫預防。

除此之外，在生活中，大家還要注意遠離流腦、水痘、流感、流行性腮腺炎、麻疹、手足口病等常見的傳染病。尤其是病毒性腹瀉諾如病毒感染，該病每年11月至次年2月易發(fā)，一般以糞便、飛沫傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可能傳播感染，也可能通過氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，容易在人員密集的地方傳播。

采取預防措施

進入冬季后，注意體溫和痰液的變化，如體溫不正常且膿性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及時就醫(yī)。孟軍說，要保護好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時要圍上圍巾、戴好口罩和帽子。平時要多喝開水，戒煙酒，防止呼吸道過于干燥，室內(nèi)最好定期用食醋蒸熏，消毒殺菌。

在日常生活中，應(yīng)盡量避免到人群密集、空氣流通差的公共場所，如需前往應(yīng)佩戴口罩；打噴嚏或咳嗽時用手帕或紙巾掩住口鼻，隨后應(yīng)洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口部。在保證室內(nèi)溫度的情況下，室內(nèi)每天要通風并注意保持家庭、學習和工作場所環(huán)境清潔；注意保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運動等健康生活方式，提高機體免疫力和抵抗力。

當身體出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。在休養(yǎng)期間，盡量不要外出，避免將病原體傳染給他人。

增強自身免疫

冬季，人體體表的毛孔和肌膚腠理緊閉，正是調(diào)養(yǎng)身體的好時機。人們大多因工作壓力大、一種或多種不良生活習慣等緣故，多少存在著陰陽失衡的問題，氣血不足的人很常見。

氣血不足是一種慢性虛損的狀態(tài)，如果工作壓力大、精神緊張焦慮、生活起居沒有規(guī)律、熬夜、饑飽無常、暴飲暴食，時間長了都可能導致氣血不足。其主要表現(xiàn)為精神萎靡、乏力氣短、心悸頭暈、面色無華、失眠健忘等。因此，冬季養(yǎng)生要科學進補，多食溫熱，少食寒涼的食物。為御寒保暖，可多食用一些有溫熱性質(zhì)的食物，如雞肉、羊肉、大棗、核桃等，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，合理搭配飲食。