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來(lái)源:上善傳媒  日期:2025-04-15  瀏覽量:  欄目:城事


我們都需要安全、健康又營(yíng)養(yǎng)的三餐,但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),安排一頓健康的午餐并不簡(jiǎn)單。為了給自己的健康儲(chǔ)值并節(jié)省開(kāi)支,不少上班族選擇帶飯上班。如何保證食品安全?一起來(lái)看!


帶飯適合帶什么?


主食建議多吃全谷物,可以加一些粗糧、薯類(lèi)、雜豆類(lèi)以均衡營(yíng)養(yǎng)。

肉、蛋、魚(yú)、蝦等動(dòng)物性食品一定帶完全熟制的品種,也可以用豆腐等豆制品額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸。

蔬菜推薦豆角、番茄、茄子、胡蘿卜、蘑菇、木耳、洋蔥、西藍(lán)花、花椰菜、蘆筍、紫甘藍(lán)等。

還可以選擇玉米、土豆、紅薯、藕、南瓜等替代部分主食。

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帶飯上班,這些注意事項(xiàng)不能忘↓

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帶飯上班,餐具別選錯(cuò)↓


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你有帶飯的習(xí)慣嗎?

來(lái)源:科普中國(guó)

編輯: 金峰光

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