多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)
▲空腹運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。可以從輕松的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如快走、慢跑或拉伸，待身體逐漸適應(yīng)后再增加強(qiáng)度。尤其是早晨空腹運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體為主，避免給心臟和肌肉過大的壓力。
▲空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，盡量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
▲空腹運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
▲如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
來源：山東疾控
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