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運(yùn)動時(shí)多出汗,減重效果更好……是真是假? | 體重管理年
來源:上善傳媒  日期:2025-04-08  瀏覽量:  欄目:城事




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多學(xué)一個知識點(diǎn)

——運(yùn)動時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分 

千庫網(wǎng)_美女湖邊晨練運(yùn)動休息喝水補(bǔ)充水分_攝影圖編號229826.jpg

運(yùn)動時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,遵循“少量多次”原則。根據(jù)個人出汗情況調(diào)整補(bǔ)水量,出汗較多時(shí)可適量飲用淡鹽水。

無論是運(yùn)動前、運(yùn)動中還是運(yùn)動后,每次補(bǔ)水100~200毫升為宜,避免一次性大量飲水。少量多次飲水既能減輕胃腸負(fù)擔(dān),又能促進(jìn)水分快速吸收,還能隨時(shí)糾正體液失衡,維持良好的生理機(jī)能和運(yùn)動能力。運(yùn)動飲料通常含有糖分,減重人士要謹(jǐn)慎選擇。


來源:山東疾控

編輯: 金峰光

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