生活中，有些朋友“五行缺肉”，怎么吃都不胖，偶爾多吃點，胃腸馬上不舒服，又瘦了。事有反常，必有其因，很多時候僅僅一個消化不好解釋不了。
想要增重的朋友們，或者已經(jīng)由醫(yī)生判定為營養(yǎng)風險/不良者，不妨試試下面的方法。
先到正規(guī)醫(yī)院的消化科、內(nèi)分泌科、心理科和營養(yǎng)科等就診，全面排查原因，避免盲目治療。
根據(jù)病因，遵醫(yī)囑使用促進消化或胃腸動力的藥物等。
增重不能僅靠多吃，可在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營養(yǎng)制劑等特醫(yī)食品，營養(yǎng)全面又易吸收。使用時注意足量補充和緩慢服用兩個細節(jié)。嚴重營養(yǎng)不良者可能需要腸內(nèi)營養(yǎng)管飼或使用腸外營養(yǎng)制劑，需在醫(yī)院進行。
除每天的三餐外，可在兩餐間和睡前適量加餐，加餐可選擇水果、酸奶、全谷物等。
如果只是體重不達標，但身體各項指標都正常，可坦然面對。
很多人覺得湯品美味又營養(yǎng)，多喝湯就能增重。實際上，雞湯、魚湯等湯品的主要成分是水，營養(yǎng)素密度較低，而且油鹽含量較高。單純靠喝湯很難增加體重。相比之下，湯中的肉類、水產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對增重的幫助更大。
來源：山東疾控
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