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1種常被拿來(lái)助眠的東西，可能讓你睡得更糟 | 健康科普
來(lái)源：上善傳媒  日期：2025-03-21  瀏覽量：  欄目：城事


這半年，阿偉靠著睡前1杯

打消了很多苦惱

??

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隨之而來(lái)的

是每個(gè)輾轉(zhuǎn)難眠的第二天

那種活人微死的平靜瘋感


被抽空的阿偉終于醒悟：

睡前喝酒，不能助眠

（但上班可以）


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表面上看，喝點(diǎn)小酒或許能讓人更快入睡，但這并不能在根本上改善睡眠質(zhì)量。

隨著酒精的代謝，它會(huì)逐漸對(duì)睡眠產(chǎn)生破壞，會(huì)嚴(yán)重干擾后半夜的睡眠，表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、片段化，做夢(mèng)期反彈。

睡眠期間，周期性肢體運(yùn)動(dòng)增多，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

另外，肌肉張力下降，氣道阻力增加，睡眠窒息癥的風(fēng)險(xiǎn)增加25%。

如果依靠飲酒來(lái)入睡，會(huì)增加成癮的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致失眠和酗酒問(wèn)題。

所以說(shuō)，喝酒并不會(huì)“有助睡眠”，且睡前3-4小時(shí)內(nèi)最好不要喝酒。

更何況，喝酒本來(lái)就傷身，還是少喝為妙。
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偶爾小酌那叫怡情

常常喝大是在玩命

靠酒助眠只會(huì)適得其反


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來(lái)源：山東疾控

編輯： 金峰光

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