低溫寒潮來(lái)襲，健康防護(hù)不可少！| 健康科普_滕州在線

今日，強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，我省氣溫將再次下降。低溫寒潮可能對(duì)健康造成不利影響，請(qǐng)廣大朋友注意防寒保暖。

低溫寒潮的健康危害

（一）心腦血管疾病 低溫會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心率加快，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心肌缺血、血液黏稠度增高，誘發(fā)血栓形成，加重心腦血管疾病患者病情。

（二）呼吸系統(tǒng)疾病 冷空氣可使鼻咽部的局部黏膜變得干燥，以致發(fā)生細(xì)小破裂，病毒、細(xì)菌容易趁虛而入，導(dǎo)致呼吸道疾病高發(fā)。

（三）消化系統(tǒng)疾病 低溫刺激會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。

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（四）骨關(guān)節(jié)相關(guān)疾病 冬天氣溫降低時(shí)，人體血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，容易造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。寒冷刺激還易誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣等。

（五）失溫危險(xiǎn) 失溫是指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，從而造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一系列寒戰(zhàn)、心肺功能衰竭等癥狀。老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者以及長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作或活動(dòng)的人群，容易受到寒冷天氣影響，需要特殊關(guān)注。

（六）低溫燙傷 寒冬時(shí)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間接觸使用暖寶寶、熱水袋等低熱取暖設(shè)備時(shí)也易發(fā)生低溫燙傷。

低溫寒潮時(shí)需關(guān)注的重點(diǎn)人群有三類

（一）第一類為敏感人群，如老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦等；

（二）第二類為患有基礎(chǔ)性疾病、行動(dòng)不便的人群，包括心血管疾病、慢性呼吸道疾病、呼吸道感染、糖尿病及腎臟疾病、精神心理疾患人員等；

（三）第三類為特定職業(yè)人群，如司機(jī)、快遞員、外賣員等戶外工作者

針對(duì)低溫寒潮的健康防護(hù)措施

（一）均衡飲食 適當(dāng)增加熱量攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如肉類、魚類、豆類及新鮮蔬菜水果。

（二）適度鍛煉 心腦血管疾病患者應(yīng)避免晨練，可選擇在中午外出活動(dòng)或在室內(nèi)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

（三）規(guī)律作息 保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。

（四）安全出行 冬季路面容易結(jié)冰，出行時(shí)要小心謹(jǐn)慎，避免跌倒摔傷。減少外出：老弱病殘和心血管病人等敏感人群應(yīng)盡量減少外出，以降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

寒潮來(lái)襲，應(yīng)急準(zhǔn)備少不了

（一）關(guān)注天氣預(yù)報(bào)：及時(shí)了解低溫寒潮預(yù)警信息，提前做好防寒保暖準(zhǔn)備。

（二）室內(nèi)保暖：保持室內(nèi)溫度適宜，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，同時(shí)定時(shí)通風(fēng)換氣。使用供暖設(shè)備時(shí)，注意安全，防止低溫燙傷、火災(zāi)及一氧化碳中毒發(fā)生。

（三）戶外保暖：盡量減少戶外體力活動(dòng)，外出時(shí)要避開早晚低溫時(shí)段，及時(shí)增添衣物，特別是保護(hù)好手、臉等暴露部位。雨雪天氣外出時(shí)注意防滑防跌倒，大風(fēng)天氣出行時(shí)注意高空墜物。

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（四）飲食調(diào)整：適當(dāng)增加高熱量、高蛋白食物，補(bǔ)充能量抵御寒冷。注意蔬果搭配，維持營(yíng)養(yǎng)均衡。及時(shí)補(bǔ)充水分。

（五）特殊人群保護(hù)：老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和基礎(chǔ)性疾病患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間置身戶外。兒童戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)適量增減衣物；孕婦、老年人、基礎(chǔ)性疾病患者不宜開展戶外活動(dòng)或在室外停留臥倒。

（六）戶外作業(yè)防護(hù)：交警、環(huán)衛(wèi)工人等戶外工作者應(yīng)盡量選擇溫暖時(shí)段作業(yè)，并做好防寒保暖措施，尤其是頭部和四肢末梢部位的保暖，衣服潮濕時(shí)注意及時(shí)更換。夜間作業(yè)應(yīng)保證良好的照明。

（七）健康監(jiān)測(cè)：當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，要戴好口罩及時(shí)就醫(yī)。高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者要按時(shí)服藥，關(guān)注自身健康狀況，如病情加重要及時(shí)就醫(yī)。

（八）緊急求助：一旦出現(xiàn)身體不適或緊急情況，應(yīng)立即尋求醫(yī)療救助或撥打急救電話。

來(lái)源：山東疾控