“睡覺到底要不要穿襪子”是很多人熱衷討論的話題。支持者認為，穿襪子睡覺能保暖，讓人睡得更香；反對者認為，穿襪子睡覺很緊繃，可能會影響睡眠。
那么，睡覺時到底要不要穿襪子？哪個能讓人睡得更香、睡眠質(zhì)量更好？一起來看↓↓↓
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穿襪子睡覺能睡得更香嗎？
有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時穿上襪子許能改善睡眠質(zhì)量。
一方面，穿上襪子可以溫暖腳，減少寒冷帶來的不適感。
另一方面，人體也會根據(jù)自身的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)溫度。進入睡眠時，人的核心溫度下降，肢體溫度升高。研究發(fā)現(xiàn)，較低的核心體溫和較高的肢體皮膚溫度，有利于快速入睡。當雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。
隨著年齡增長，人體調(diào)節(jié)體溫的能力可能會下降，穿襪子不僅可以溫暖我們的腳，還有助于四肢血管擴張，增加血液流動，改善全身血液循環(huán)，有助于通過皮膚釋放更多的熱量，更快地降低身體核心溫度，幫助我們更快入睡。
2
穿襪子能解決睡眠障礙嗎？
對于睡眠障礙人群，穿襪子睡覺是不是更好？不一定。
有證據(jù)表明，睡前暖腳可以減輕失眠癥狀。
一項研究表明，睡前暖腳20分鐘可以減輕失眠癥狀和疲勞。
在另一項研究中，失眠的人在暖手暖腳后睡得更好。
然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖腳后，癥狀并沒有任何變化，年齡或在暖腳對睡眠的影響中起重要作用。
3
這3類人別再穿襪子睡覺
穿襪睡覺不是人人適合。
四肢末端常感發(fā)燙發(fā)熱的人群不適合。這類人群本身內(nèi)熱較重，再穿上襪子，會進一步加重腳部的悶熱感，導致煩熱癥狀加重，進而影響睡眠質(zhì)量；
腳汗較多或者足部有破損的人也不建議穿襪睡覺，以免滋生細菌引發(fā)感染；
腳容易腫或是足部感覺失常的糖尿病患者也不適合穿襪睡覺，因為他們無法準確判斷襪子舒適與否。
來源：山東疾控
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