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去市場采購的時候，可得長點心眼兒。別看著啥都覺得是人間美味，沖動消費。

挑菜要挑那種精神飽滿、活力四射的，就跟剛參加完選美比賽似的。

肉類得是緊實有彈性的，要是軟綿綿的，那估計在貨架上待的時間比你等年終獎的時間都長。

那些生產(chǎn)日期模糊得像你對未來規(guī)劃一樣的食品，趕緊扔一邊兒去，可別拿自己的肚子開玩笑。

案板和刀具這對CP，必須給它們劃清界限，生熟絕對不能亂搞。

生肉上的細(xì)菌大軍可不是吃素的，要是跑到熟食那邊，你這肚子可就成了細(xì)菌開派對的場地了。

做飯的時候，先把能直接吃的拾掇好，再去對付那些生猛的食材，這叫戰(zhàn)術(shù)懂不懂？

還有啊，烹飪的時候別偷懶，一定得把食物做熟，半生不熟的玩意兒吃下去，小心你的腸胃半夜把你叫醒抗議。

過年別學(xué)那餓狼撲食，光盯著大魚大肉。

蔬菜和粗糧得雨露均沾，不然身體會覺得你太偏心，然后給你使絆子。油膩的吃太多，身體里的脂肪就會像氣球一樣膨脹起來，到時候你就只能對著鏡子里的自己嘆氣了。

高糖高鹽的零食也別當(dāng)飯吃，它們雖然能瞬間點燃你的快樂多巴胺，但也會悄咪咪地在你身體里埋下各種健康隱患的小種子。

酒這玩意兒，淺嘗一下是小確幸，喝多了那可就是大型災(zāi)難現(xiàn)場。喝得暈頭轉(zhuǎn)向不說，還可能把自己那些丟人的事兒都抖摟出來。

喝水才是正經(jīng)事，一天灌下幾大杯白開水，讓身體里的細(xì)胞都泡個溫泉，那些花里胡哨的飲料，偶爾嘗嘗鮮就行，別當(dāng)成寶。

家里的老人、小孩、孕媽還有那些藥不離身的親戚們，飲食上得給他們開個“小灶”。

● 老人的腸胃就像老機(jī)器，得喂點細(xì)膩好消化的。

● 小孩別讓他們在零食堆里迷失自我，小心吃成小胖墩。

● 孕媽得保證營養(yǎng)均衡，這可是在孕育一個小生命呢。

● 慢性病患者，醫(yī)生的話就是圣旨，別因為一時嘴饞把自己的健康計劃全盤打亂。