
定期檢查,了解身體狀況

1.定期進(jìn)行體檢,及時(shí)了解自己的血壓、血糖、血脂等指標(biāo),是管理慢性病的第一步。
2.基本公共衛(wèi)生服務(wù)免費(fèi)為65歲以上老年人提供每年一次的健康管理服務(wù),包括生活方式和健康狀況評(píng)估、體格檢查、輔助檢查和健康指導(dǎo)。
3.與醫(yī)生保持良好溝通,根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
合理飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡

1.多吃新鮮蔬菜和水果,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、豆制品等。
2.控制鹽分和糖分的攝入,避免高脂肪和高熱量食物。
3.定時(shí)定量,少食多餐,有助于穩(wěn)定血糖和血壓。
適量運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)

1.根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極、瑜伽或水中運(yùn)動(dòng)等。
2.每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心肺功能,提高免疫力。
充足睡眠,保證休息

1.保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有助于身體恢復(fù)和精神煥發(fā)。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設(shè)備。
心理健康,樂觀向上

1.保持積極樂觀的心態(tài),與家人朋友保持良好的社交關(guān)系。
2.可以嘗試一些放松心情的活動(dòng),如閱讀、聽音樂、園藝等。
謹(jǐn)遵醫(yī)囑,合理用藥

1.嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥,不要自行增減藥量或停藥。
2.注意藥物的副作用,如有不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。
最后,致我們親愛的長(zhǎng)輩
您的健康是我們最大的心愿
讓我們一起,多關(guān)注自己
用科學(xué)的方法預(yù)防和管理慢性病
讓身體變得更有活力
讓明天變得更加美好
愿健康和快樂與您永相伴!
來源:滕州疾控