定期檢查，了解身體狀況
1.定期進(jìn)行體檢，及時(shí)了解自己的血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，是管理慢性病的第一步。
2.基本公共衛(wèi)生服務(wù)免費(fèi)為65歲以上老年人提供每年一次的健康管理服務(wù)，包括生活方式和健康狀況評(píng)估、體格檢查、輔助檢查和健康指導(dǎo)。
3.與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
1.多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、豆制品等。
2.控制鹽分和糖分的攝入，避免高脂肪和高熱量食物。
3.定時(shí)定量，少食多餐，有助于穩(wěn)定血糖和血壓。
適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
1.根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極、瑜伽或水中運(yùn)動(dòng)等。
2.每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。
充足睡眠，保證休息
1.保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和精神煥發(fā)。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。
心理健康，樂觀向上
1.保持積極樂觀的心態(tài)，與家人朋友保持良好的社交關(guān)系。
2.可以嘗試一些放松心情的活動(dòng)，如閱讀、聽音樂、園藝等。
謹(jǐn)遵醫(yī)囑，合理用藥
1.嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不要自行增減藥量或停藥。
2.注意藥物的副作用，如有不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。
最后，致我們親愛的長(zhǎng)輩
您的健康是我們最大的心愿
讓我們一起，多關(guān)注自己
用科學(xué)的方法預(yù)防和管理慢性病
讓身體變得更有活力
讓明天變得更加美好
愿健康和快樂與您永相伴！
來源：滕州疾控
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