一、高血壓：無聲的威脅
高血壓是腦卒中最重要的危險因素之一。長期高血壓會導(dǎo)致血管壁增厚、變硬，形成動脈硬化，從而增加腦血管破裂或堵塞的風(fēng)險。因此，控制血壓是預(yù)防腦卒中的第一步。
問
如何控制高血壓？
答
● 合理飲食：減少鹽分?jǐn)z入，每天食鹽攝入量不超過6克；增加鉀的攝入，如多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；限制高脂肪、高熱量食物的攝入，避免體重超標(biāo)。
● 規(guī)律運動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可以幫助降低血壓，改善心血管功能。
● 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加血壓升高的風(fēng)險，應(yīng)盡早戒煙限酒。
● 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解自己的血壓水平，及時調(diào)整生活方式或藥物治療。
初診或血壓未達(dá)標(biāo)及不穩(wěn)定的患者：每次早晚各測1次，每次測量2-3遍，取均值；血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定的患者：每周自測1天，早晚各1次，每次測量2-3遍，取均值。
為預(yù)防卒中復(fù)發(fā),血壓應(yīng)長期控制在＜140/90mmHg。
二、高血糖：甜蜜的陷阱
問
如何控制血糖？
答
● 控制飲食：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，減少糖分和精制碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。
● 規(guī)律運動：運動可以幫助降低血糖水平，提高胰島素敏感性。建議每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強度運動。
● 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降糖藥物，確保血糖水平控制在正常范圍內(nèi)。
● 定期監(jiān)測：定期檢測血糖水平，及時調(diào)整治療方案。
口服藥或生活干預(yù)的患者：每周2~4次測量空腹或餐后2h血糖；基礎(chǔ)胰島素治療的患者：1次/周，睡前測量，避免出現(xiàn)低血糖。
為預(yù)防卒中復(fù)發(fā),糖化血紅蛋白控制在＜7.0% （平均血漿葡萄糖為8.6mmol/L）。
高血脂是指血液中膽固醇和甘油三酯水平過高。高血脂會導(dǎo)致血管壁沉積物增多，形成動脈斑塊，增加腦血管堵塞的風(fēng)險。
問
如何控制高血糖？
答
● 健康飲食：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如少吃油炸食品、糕點、肥肉等；增加不飽和脂肪的攝入，如多吃魚、堅果、橄欖油等；多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。
● 適量運動：運動可以幫助提高身體代謝率，降低血脂水平。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度運動。
● 控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖導(dǎo)致的高血脂風(fēng)險。● 定期監(jiān)測：為了及時發(fā)現(xiàn)血脂異常，卒中患者應(yīng)3-6個月測量一次血脂,及時調(diào)整生活方式或藥物治療。
為預(yù)防卒中復(fù)發(fā),“壞”膽固醇應(yīng)長期控制在＜1.8mmol/L。
關(guān)于腦卒中的常見誤區(qū)及正確認(rèn)知
1.腦卒中是老年病，年輕人不會得
很多人認(rèn)為腦卒中是老年人的“專屬”疾病，年輕人不會中風(fēng)。但實際上，腦卒中在全球范圍內(nèi)每6個人中就有1個人在一生中可能患上，而且年輕化趨勢明顯。年輕人如果生活習(xí)慣不良，如長期熬夜、飲食不健康、缺乏運動等，同樣會增加腦卒中的風(fēng)險。
2.腦血管檢查正常就不會患腦血管病
有些人認(rèn)為只要腦血管檢查（如顱腦MRI和MRA）正常，就不會患腦血管病。但腦血管因素只是腦血管病的原因之一。某些心臟疾病，如心房顫動時，可能形成栓子脫落引起腦卒中。因此，即使腦血管檢查正常，也不能掉以輕心，應(yīng)關(guān)注全身健康狀況。
3.某些食物或保健品能防止卒中
目前的研究沒有發(fā)現(xiàn)特定的食物或保健品能防止卒中。雖然飲食控制能減少腦卒中的發(fā)生概率，但保健品不是藥物，不能替代正規(guī)的醫(yī)療手段來防治腦卒中。
4.每年定期去醫(yī)院輸液能預(yù)防腦卒中
定期輸液預(yù)防卒中沒有科學(xué)根據(jù)，是不可取的。身體本身是個無菌環(huán)境，輸液則是有創(chuàng)的，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處。為降低血液黏稠而輸液，是花錢買風(fēng)險，直接將藥物注入血管，會存在許多潛在風(fēng)險， 如輸液反應(yīng)等。
5.病好了就不用吃藥了
腦中風(fēng)的復(fù)發(fā)率很高，即使在癥狀消失后，也需要在正規(guī)醫(yī)院專科醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服藥，以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。擅自停藥可能導(dǎo)致病情反復(fù)，甚至危及生命。
來源：山東疾控
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