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小雪時節(jié)：順時而養(yǎng)循“四調(diào)”

小雪節(jié)氣是進(jìn)入冬季的重要標(biāo)志，也是養(yǎng)生的重要時期，這個時間段天氣由冷轉(zhuǎn)寒。在古人的智慧中，冬季養(yǎng)生宜以“養(yǎng)藏”為基本原則，保護(hù)陽氣，防寒保暖，培養(yǎng)正氣。

調(diào)陰養(yǎng)陽，盡量多蓄積、少損耗。通過合理調(diào)適，更好地適應(yīng)冬天的氣候變化，為身體儲備能量、蘊(yùn)藏生命活力打下良好基礎(chǔ)。動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰。以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動為主，特別是體質(zhì)虛弱容易感冒的人，應(yīng)盡量避免大汗淋漓，在健身房燃燒卡路里，要注意適當(dāng)減弱強(qiáng)度。

調(diào)氣避寒，適寒溫加衣，避風(fēng)寒防感冒。若長時間待在寒冷的環(huán)境中，則易受寒濕之邪而致風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)疼痛、胃腸不適。特別是頭部、背部、手腳和腰腹等易受寒部位，一定要保暖，兼顧美麗的同時，注意不要“凍人”，防止陽氣耗散。

調(diào)暢情志，保持寧和。中醫(yī)認(rèn)為，人體與自然界是一個有機(jī)整體，自然界的四時變化、陰晴雨雪，對人體有著潛移默化的影響。冬季常會出現(xiàn)陰冷的天氣，人的心情也會受到一定的影響，應(yīng)及時調(diào)整情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，冬季午后陽光較為溫暖，可溫通經(jīng)脈，曬曬太陽，心里更陽光。

調(diào)整作息，早睡晚起。小雪節(jié)氣前后，要順應(yīng)冬藏之氣，早睡晚起，等到太陽出來的時候再起床，白天也可以更多地在太陽底下運(yùn)動。

“天人合一”是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生精髓，讓我們遵循古人的方法，在寒冷的季節(jié)里，順應(yīng)自然，順時而養(yǎng)。

來源：省氣象局  中國氣象報