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小雪時(shí)節(jié)：順時(shí)而養(yǎng)循“四調(diào)”

小雪節(jié)氣是進(jìn)入冬季的重要標(biāo)志,，也是養(yǎng)生的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段天氣由冷轉(zhuǎn)寒,。在古人的智慧中,，冬季養(yǎng)生宜以“養(yǎng)藏”為基本原則，保護(hù)陽氣,，防寒保暖,，培養(yǎng)正氣。

調(diào)陰養(yǎng)陽,，盡量多蓄積,、少損耗。通過合理調(diào)適,，更好地適應(yīng)冬天的氣候變化,，為身體儲備能量、蘊(yùn)藏生命活力打下良好基礎(chǔ),。動則養(yǎng)陽,，靜則養(yǎng)陰。以慢跑,、瑜伽,、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動為主，特別是體質(zhì)虛弱容易感冒的人,，應(yīng)盡量避免大汗淋漓,，在健身房燃燒卡路里，要注意適當(dāng)減弱強(qiáng)度,。

調(diào)氣避寒,，適寒溫加衣，避風(fēng)寒防感冒,。若長時(shí)間待在寒冷的環(huán)境中,，則易受寒濕之邪而致風(fēng)寒感冒,、關(guān)節(jié)疼痛、胃腸不適,。特別是頭部,、背部、手腳和腰腹等易受寒部位,，一定要保暖,，兼顧美麗的同時(shí)，注意不要“凍人”,，防止陽氣耗散,。

調(diào)暢情志，保持寧和,。中醫(yī)認(rèn)為,，人體與自然界是一個(gè)有機(jī)整體，自然界的四時(shí)變化,、陰晴雨雪,，對人體有著潛移默化的影響。冬季常會出現(xiàn)陰冷的天氣,，人的心情也會受到一定的影響,，應(yīng)及時(shí)調(diào)整情緒，保持樂觀積極的心態(tài),，冬季午后陽光較為溫暖,，可溫通經(jīng)脈，曬曬太陽,，心里更陽光,。

調(diào)整作息，早睡晚起,。小雪節(jié)氣前后,，要順應(yīng)冬藏之氣，早睡晚起,，等到太陽出來的時(shí)候再起床,，白天也可以更多地在太陽底下運(yùn)動。

“天人合一”是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生精髓,，讓我們遵循古人的方法,，在寒冷的季節(jié)里，順應(yīng)自然,，順時(shí)而養(yǎng),。

來源：省氣象局  中國氣象報(bào)