高血壓的日常護(hù)理知識(shí)_滕州在線

高血壓最主要的危害就在于會(huì)破壞人體內(nèi)的血管，如腦血管、心血管等，從而引發(fā)各種疾病。因此，在日常生活中，患有高血壓的患者就需要積極掌握和了解對(duì)降壓有益的措施，以便達(dá)到降壓效果，減少藥物服用。

1、合理飲食首先，要對(duì)鈉鹽的攝入量進(jìn)行限制，避免發(fā)生因血管阻力增加導(dǎo)致血壓升高的現(xiàn)象，因此，要禁止進(jìn)食諸如咸菜、腌菜和醬料等食物。

其次，要對(duì)動(dòng)物油和膽固醇的攝入量進(jìn)行限制，避免發(fā)生因加重冠狀動(dòng)脈僵硬化導(dǎo)致血壓升高的現(xiàn)象，因此，要禁止進(jìn)食諸如動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、速食食品及巧克力派等食物。

第三，要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，以補(bǔ)充營養(yǎng)，如鯽魚、牛奶、黃豆、豬瘦肉等；要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，如胡蘿卜、西紅柿、香蕉、橘子等。

最后，要注意晚餐少食，避免因胡吃海喝導(dǎo)致腸胃功能下降，從而抑制降壓效果；要注意避免吃太油膩或太辛辣的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)、辣椒、芥末等；要注意多吃助消化的食物，并保證足夠的水分?jǐn)z入，避免發(fā)生血液粘稠現(xiàn)象，從而避免血壓升高。

2、戒煙限酒人體如果長期攝入香煙中的有害物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化使血壓增高。對(duì)于高血壓患者來說，如果繼續(xù)吸煙會(huì)降低降壓藥的藥效，因此，戒煙是高血壓護(hù)理中十分重要的內(nèi)容，必須督促患者嚴(yán)格執(zhí)行；另外，患者還要控制飲酒量，如果把握不好，建議直接禁止。

3.緩慢起床為防止在早上起床時(shí)出現(xiàn)血壓波動(dòng)過大的現(xiàn)象，高血壓患者需要注意起床方式。首先，可以在清醒時(shí)先活動(dòng)活動(dòng)腦袋和四肢，以促進(jìn)血管平滑肌恢復(fù)一定的張力；其次，在此基礎(chǔ)上慢慢坐起，隨后站起，就能夠避免因起床而導(dǎo)致的血壓增高現(xiàn)象發(fā)生。

4.適量運(yùn)動(dòng) 高血壓患者要保持適量運(yùn)動(dòng)，以鍛煉身體、提高抵抗力和免疫力。但是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要控制負(fù)荷，做到勞逸結(jié)合。常見的運(yùn)動(dòng)有：散步、慢跑、打太極、騎自行車等。建議每周保持3到5次的運(yùn)動(dòng)頻率。

滕州市中醫(yī)醫(yī)院彭曉麗滕州融媒