中老年人當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)損傷_滕州在線

被采訪人：市中心人民醫(yī)院神經(jīng)重癥監(jiān)護(hù)室醫(yī)生宋合保

采訪人：滕州融媒閆沛

當(dāng)下，越來(lái)越多的中老年人崇尚運(yùn)動(dòng)健身，但中老年人運(yùn)動(dòng)性損傷時(shí)有發(fā)生，特別是極為兇險(xiǎn)的腦外傷，影響中老年人的身體健康。因此，科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，可避免運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生，不但可以使中老年人更好地從運(yùn)動(dòng)中受益，還能有效減少運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的痛苦。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)很重要

運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人而言是保持身體健康的重要途徑，但由于中老年人的身體素質(zhì)相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)教練馬萍萍介紹，專業(yè)教練可以根據(jù)中老年人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)需求，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并提供相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。

同時(shí)，中老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)遵循逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的原則，避免急劇增加運(yùn)動(dòng)量，以免引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備，特別是鞋子。合適的鞋子能提供足夠的支撐和緩沖，有助于減少腳部受力和摩擦，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

63歲的陳愛(ài)英喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)中不慎撞到了頭部，當(dāng)時(shí)她伸手摸了摸撞到的地方，沒(méi)有破皮流血，就站起來(lái)自己走回了家。隨后的幾天，陳愛(ài)英感覺(jué)自己走路有點(diǎn)不穩(wěn)，起初他也沒(méi)在意，可是過(guò)了幾天，她的癥狀仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，兒女們放心不下，趕緊帶她到醫(yī)院就診。后經(jīng)過(guò)醫(yī)生治療，她的病情得到好轉(zhuǎn)。

“中老年人各器官功能衰退，運(yùn)動(dòng)能力下降，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力變差，若劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)可使中老年人情緒過(guò)分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。”市中心人民醫(yī)院神經(jīng)重癥監(jiān)護(hù)室醫(yī)生宋合保說(shuō)。在運(yùn)動(dòng)損傷中，腦外傷極為兇險(xiǎn)，多由車禍、摔倒等原因造成，嚴(yán)重時(shí)可能對(duì)生命和健康造成嚴(yán)重威脅。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防為主

“中老年人應(yīng)注意環(huán)境的安全性，避免在不平坦或容易滑倒的地面上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，預(yù)防意外傷害的發(fā)生。”宋合保說(shuō)。中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要提高安全意識(shí)，頭部外傷不可大意，尤其是出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，以免耽誤病情。

中老年人應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，以提高身體的抵抗力和健康水平。規(guī)律的作息時(shí)間、均衡的飲食搭配、適度的休息，都有助于提升中老年人的整體身體素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。