中老年人當注意運動損傷_滕州在線_滕州市融媒體中心主辦

被采訪人：市中心人民醫(yī)院神經(jīng)重癥監(jiān)護室醫(yī)生宋合保

采訪人：滕州融媒閆沛

當下，越來越多的中老年人崇尚運動健身，但中老年人運動性損傷時有發(fā)生，特別是極為兇險的腦外傷，影響中老年人的身體健康。因此，科學合理運動，可避免運動性損傷的發(fā)生，不但可以使中老年人更好地從運動中受益，還能有效減少運動損傷帶來的痛苦。

科學運動很重要

運動對中老年人而言是保持身體健康的重要途徑，但由于中老年人的身體素質(zhì)相對較弱，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運動損傷。運動教練馬萍萍介紹，專業(yè)教練可以根據(jù)中老年人的身體狀況和運動需求，制定合理的運動計劃，并提供相應的指導和建議。

同時，中老年人在運動過程中應遵循逐漸增加運動強度的原則，避免急劇增加運動量，以免引發(fā)運動損傷。中老年人運動時應注意穿著合適的運動裝備，特別是鞋子。合適的鞋子能提供足夠的支撐和緩沖，有助于減少腳部受力和摩擦，降低跌倒的風險。

謹防運動創(chuàng)傷

63歲的陳愛英喜愛運動，一次運動中不慎撞到了頭部，當時她伸手摸了摸撞到的地方，沒有破皮流血，就站起來自己走回了家。隨后的幾天，陳愛英感覺自己走路有點不穩(wěn)，起初他也沒在意，可是過了幾天，她的癥狀仍然沒有好轉(zhuǎn)，兒女們放心不下，趕緊帶她到醫(yī)院就診。后經(jīng)過醫(yī)生治療，她的病情得到好轉(zhuǎn)。

“中老年人各器官功能衰退，運動能力下降，協(xié)調(diào)反應能力變差，若劇烈運動，很容易發(fā)生運動損傷。另外，劇烈運動可使中老年人情緒過分激動，容易誘發(fā)意外。”市中心人民醫(yī)院神經(jīng)重癥監(jiān)護室醫(yī)生宋合保說。在運動損傷中，腦外傷極為兇險，多由車禍、摔倒等原因造成，嚴重時可能對生命和健康造成嚴重威脅。

運動創(chuàng)傷預防為主

“中老年人應注意環(huán)境的安全性，避免在不平坦或容易滑倒的地面上進行運動，預防意外傷害的發(fā)生。”宋合保說。中老年人運動時一定要提高安全意識，頭部外傷不可大意，尤其是出現(xiàn)相關癥狀時，應該及時到醫(yī)院檢查診治，以免耽誤病情。

中老年人應保持良好的生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)，以提高身體的抵抗力和健康水平。規(guī)律的作息時間、均衡的飲食搭配、適度的休息，都有助于提升中老年人的整體身體素質(zhì)，減少運動損傷的發(fā)生。