國(guó)慶假期結(jié)束，大家從輕松的假期生活回到忙碌的日常生活，很容易患上所謂的“假期綜合征”，一些緊張、焦慮的不良情緒可能會(huì)嚴(yán)重影響大家節(jié)后開工，那么如果患上“假期綜合征”該如何應(yīng)對(duì)呢？就此，記者采訪了市精神衛(wèi)生中心心理科醫(yī)生張智。
張智醫(yī)生表示，假期綜合征的具體表現(xiàn)因人而異，但一般包括以下幾個(gè)方面，如：身體疲勞和乏力，感覺(jué)疲勞、無(wú)精打采，缺乏活力和動(dòng)力。情緒低落和焦慮，情緒不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)低落、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。難以集中注意力，注意力不集中，思維散漫，工作或?qū)W習(xí)效率下降。失眠或睡眠不穩(wěn)定，難以入睡、易醒或睡眠質(zhì)量不佳。缺乏動(dòng)力和興趣，對(duì)工作、學(xué)習(xí)或日常活動(dòng)失去興趣，感到無(wú)所事事。食欲改變，食欲減退或過(guò)度進(jìn)食，飲食習(xí)慣失調(diào)。社交障礙，難以適應(yīng)社交場(chǎng)合，對(duì)人際交往感到困難或壓力。對(duì)未來(lái)感到憂慮，對(duì)未來(lái)感到不確定或焦慮，擔(dān)心面臨的挑戰(zhàn)和壓力。需要注意的是，這些表現(xiàn)可能因人而異，也可能因假期的長(zhǎng)度和放松程度而有所不同。
如果得了假期綜合征，可以從心態(tài)、睡眠、飲食等方面進(jìn)行自我調(diào)整。比如，在長(zhǎng)假結(jié)束前的幾天，逐漸調(diào)整作息時(shí)間，使其接近日常生活的作息時(shí)間，有助于減少身體上的不適感。也可與朋友、家人或同事分享假期的經(jīng)歷和感受，可以減輕心理上的壓力，并獲得情感支持和理解。還可以尋找一些能夠放松和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的活動(dòng)，例如運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等。這些活動(dòng)可以幫助減輕壓力，平衡情緒。當(dāng)然，如果自己無(wú)法自行調(diào)整和適應(yīng)假期綜合征，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師和精神科醫(yī)師提供個(gè)性化的幫助和指導(dǎo)。（廖晗 報(bào)道）
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