國慶假期結束,，大家從輕松的假期生活回到忙碌的日常生活，很容易患上所謂的“假期綜合征”,，一些緊張,、焦慮的不良情緒可能會嚴重影響大家節(jié)后開工，那么如果患上“假期綜合征”該如何應對呢,？就此,，記者采訪了市精神衛(wèi)生中心心理科醫(yī)生張智。
張智醫(yī)生表示,，假期綜合征的具體表現(xiàn)因人而異,，但一般包括以下幾個方面，如：身體疲勞和乏力,，感覺疲勞,、無精打采，缺乏活力和動力,。情緒低落和焦慮,，情緒不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)低落,、焦慮,、煩躁等負面情緒。難以集中注意力,，注意力不集中,，思維散漫，工作或學習效率下降,。失眠或睡眠不穩(wěn)定,，難以入睡、易醒或睡眠質量不佳,。缺乏動力和興趣,，對工作、學習或日?；顒邮ヅd趣,，感到無所事事。食欲改變，食欲減退或過度進食,，飲食習慣失調,。社交障礙，難以適應社交場合,，對人際交往感到困難或壓力,。對未來感到憂慮，對未來感到不確定或焦慮,，擔心面臨的挑戰(zhàn)和壓力,。需要注意的是，這些表現(xiàn)可能因人而異,，也可能因假期的長度和放松程度而有所不同,。
如果得了假期綜合征，可以從心態(tài),、睡眠,、飲食等方面進行自我調整。比如,，在長假結束前的幾天,，逐漸調整作息時間，使其接近日常生活的作息時間,，有助于減少身體上的不適感,。也可與朋友、家人或同事分享假期的經(jīng)歷和感受,，可以減輕心理上的壓力,，并獲得情感支持和理解。還可以尋找一些能夠放松和調節(jié)心理狀態(tài)的活動,，例如運動,、冥想、閱讀,、聽音樂等,。這些活動可以幫助減輕壓力，平衡情緒,。當然,，如果自己無法自行調整和適應假期綜合征，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師和精神科醫(yī)師提供個性化的幫助和指導,。（廖晗 報道）
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