皺紋的本質(zhì)是皮膚的褶皺，往往在面部和手部多見(jiàn)，而且隨著年齡的增長(zhǎng)更加明顯。
提到皺紋，映入人們腦海中的往往是抬頭紋、魚尾紋、眉間紋等，這些皺紋是由于長(zhǎng)期的面部肌肉運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致，往往與面部的表情相關(guān)，因此又被稱為表情紋。
但其實(shí)還有一種皺紋也會(huì)“悄無(wú)聲息”地浮現(xiàn)在面部，那就是——睡眠紋（sleep lines）。
什么是睡眠紋？
顧名思義，睡眠紋是與睡眠姿勢(shì)有關(guān)的面部皮膚皺紋。最早是由 Samuel J. Stegman 醫(yī)生在 1987 年提出，當(dāng)時(shí)他是在觀察自己面部時(shí)，注意到在額部的外側(cè)出現(xiàn)了與睡眠有關(guān)的特定皺紋[1]。
隨后，其他醫(yī)生又發(fā)現(xiàn)了新的睡眠紋，例如分布在眼周的斜紋、鼻側(cè)和下巴側(cè)面的皺紋[2]。
和表情紋不同，睡眠紋大多是斜向的，和肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)。
另外，睡眠紋最初略微可見(jiàn)且短暫，但持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，最終變得明顯可見(jiàn)且持久存在。
一項(xiàng)對(duì)巴黎地區(qū) 542 名 44~70 歲女性的睡眠紋研究顯示，60 名女性（11%）有面部睡眠紋，通常出現(xiàn) 1 條以上的睡眠紋[2]。
這些睡眠紋常見(jiàn)于額頭、鼻側(cè)、臉頰和眼下方，較少出現(xiàn)在下巴。睡眠紋與年齡相關(guān)，有睡眠紋的女性也表現(xiàn)出更嚴(yán)重的皮膚老化跡象。
睡覺(jué)，怎么讓人“長(zhǎng)皺紋”？
每個(gè)人的睡姿選擇最初是有意識(shí)的決定，但整晚的睡眠過(guò)程中，我們會(huì)無(wú)意識(shí)地變換姿勢(shì)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，入睡后每晚翻來(lái)覆去的次數(shù)會(huì)從 27 次減少到 16 次，平均每晚大約有 20 次姿勢(shì)變換。
因此，每種睡姿維持的時(shí)間會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變長(zhǎng)。
在所有研究中，側(cè)臥是最常見(jiàn)的睡姿，平均占比 65%，其次是仰臥（30%）和俯臥（5%），很少有人能一整晚保持一種睡姿。
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關(guān)于睡眠紋的形成，其具體原因尚不完全清楚，但不少的研究都顯示，睡姿和睡眠紋的產(chǎn)生有關(guān)。
當(dāng)我們側(cè)臥或俯臥時(shí)，面部受到的擠壓比仰臥時(shí)更多，隨著我們移動(dòng)，皮膚可能會(huì)受到各方向的拉扯，久而久之就可能形成細(xì)小的皺紋。
睡眠紋的發(fā)展似乎比表情紋更難以預(yù)測(cè)。各種睡姿的維持時(shí)間、作用在面部每個(gè)區(qū)域的力量大小，以及面部和床品接觸面積的大小，都可能影響睡眠紋的形態(tài)。
如何檢查自己有沒(méi)有睡眠紋？
想知道自己是否出現(xiàn)了睡眠紋，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法——把枕頭或手放在臉部的一側(cè)，輕輕按壓，就能更直觀地觀察到。
具體來(lái)說(shuō)，把枕頭或手放在顳肌上并向前按壓，如果有睡眠紋，你會(huì)在額頭上看到幾條波浪狀的皺紋。而將枕頭或手放在面中部并向上按壓時(shí)，可能在魚尾紋區(qū)域看到斜紋。
睡眠紋可以預(yù)防嗎？
有點(diǎn)困難，但可以嘗試以下方法：
1、嘗試仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)。
避免睡眠時(shí)面部的機(jī)械壓迫是預(yù)防睡眠紋的關(guān)鍵，因此，仰臥可能對(duì)面部美觀最為理想，但可能不適合所有人，例如存在阻塞性睡眠呼吸暫停、胃食管反流病等情況的朋友。
2、使用專門的枕頭。
現(xiàn)在市面上有專門設(shè)計(jì)的枕頭，能通過(guò)更好的支撐和分散壓力的設(shè)計(jì)，減少睡眠時(shí)面部的變形。但這種枕頭睡起來(lái)舒適度可能難以保證，且適應(yīng)新的床上用品可能需要長(zhǎng)達(dá) 4 周的時(shí)間。
3、注意避免其他引起皮膚衰老的因素
建議使用防曬霜以減少光老化、戒煙及注意皮膚保濕。
最后要指出的是，雖然改變睡眠姿勢(shì)和使用特殊枕頭可以一定程度減少睡眠紋的形成，但完全避免睡眠紋可能非常困難，因?yàn)樗咦藙?shì)在很大程度上是無(wú)意識(shí)的。
其實(shí)，就算不預(yù)防也沒(méi)什么可擔(dān)心的，多了幾條皺紋，并不影響你的美和帥氣。
參考文獻(xiàn)
來(lái)源：科普中國(guó)
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