皺紋的本質(zhì)是皮膚的褶皺，往往在面部和手部多見，而且隨著年齡的增長更加明顯。
提到皺紋，映入人們腦海中的往往是抬頭紋、魚尾紋、眉間紋等，這些皺紋是由于長期的面部肌肉運(yùn)動所導(dǎo)致，往往與面部的表情相關(guān)，因此又被稱為表情紋。
但其實還有一種皺紋也會“悄無聲息”地浮現(xiàn)在面部，那就是——睡眠紋（sleep lines）。
什么是睡眠紋？
顧名思義，睡眠紋是與睡眠姿勢有關(guān)的面部皮膚皺紋。最早是由 Samuel J. Stegman 醫(yī)生在 1987 年提出，當(dāng)時他是在觀察自己面部時，注意到在額部的外側(cè)出現(xiàn)了與睡眠有關(guān)的特定皺紋[1]。
隨后，其他醫(yī)生又發(fā)現(xiàn)了新的睡眠紋，例如分布在眼周的斜紋、鼻側(cè)和下巴側(cè)面的皺紋[2]。
和表情紋不同，睡眠紋大多是斜向的，和肌肉運(yùn)動無關(guān)。
另外，睡眠紋最初略微可見且短暫，但持續(xù)時間逐漸延長，最終變得明顯可見且持久存在。
一項對巴黎地區(qū) 542 名 44~70 歲女性的睡眠紋研究顯示，60 名女性（11%）有面部睡眠紋，通常出現(xiàn) 1 條以上的睡眠紋[2]。
這些睡眠紋常見于額頭、鼻側(cè)、臉頰和眼下方，較少出現(xiàn)在下巴。睡眠紋與年齡相關(guān)，有睡眠紋的女性也表現(xiàn)出更嚴(yán)重的皮膚老化跡象。
睡覺，怎么讓人“長皺紋”？
每個人的睡姿選擇最初是有意識的決定，但整晚的睡眠過程中，我們會無意識地變換姿勢。
隨著年齡的增長，入睡后每晚翻來覆去的次數(shù)會從 27 次減少到 16 次，平均每晚大約有 20 次姿勢變換。
因此，每種睡姿維持的時間會隨著年齡的增長而變長。
在所有研究中，側(cè)臥是最常見的睡姿，平均占比 65%，其次是仰臥（30%）和俯臥（5%），很少有人能一整晚保持一種睡姿。
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關(guān)于睡眠紋的形成，其具體原因尚不完全清楚，但不少的研究都顯示，睡姿和睡眠紋的產(chǎn)生有關(guān)。
當(dāng)我們側(cè)臥或俯臥時，面部受到的擠壓比仰臥時更多，隨著我們移動，皮膚可能會受到各方向的拉扯，久而久之就可能形成細(xì)小的皺紋。
睡眠紋的發(fā)展似乎比表情紋更難以預(yù)測。各種睡姿的維持時間、作用在面部每個區(qū)域的力量大小，以及面部和床品接觸面積的大小，都可能影響睡眠紋的形態(tài)。
如何檢查自己有沒有睡眠紋？
想知道自己是否出現(xiàn)了睡眠紋，有一個簡便的方法——把枕頭或手放在臉部的一側(cè)，輕輕按壓，就能更直觀地觀察到。
具體來說，把枕頭或手放在顳肌上并向前按壓，如果有睡眠紋，你會在額頭上看到幾條波浪狀的皺紋。而將枕頭或手放在面中部并向上按壓時，可能在魚尾紋區(qū)域看到斜紋。
睡眠紋可以預(yù)防嗎？
有點(diǎn)困難，但可以嘗試以下方法：
1、嘗試仰臥的姿勢睡覺。
避免睡眠時面部的機(jī)械壓迫是預(yù)防睡眠紋的關(guān)鍵，因此，仰臥可能對面部美觀最為理想，但可能不適合所有人，例如存在阻塞性睡眠呼吸暫停、胃食管反流病等情況的朋友。
2、使用專門的枕頭。
現(xiàn)在市面上有專門設(shè)計的枕頭，能通過更好的支撐和分散壓力的設(shè)計，減少睡眠時面部的變形。但這種枕頭睡起來舒適度可能難以保證，且適應(yīng)新的床上用品可能需要長達(dá) 4 周的時間。
3、注意避免其他引起皮膚衰老的因素
建議使用防曬霜以減少光老化、戒煙及注意皮膚保濕。
最后要指出的是，雖然改變睡眠姿勢和使用特殊枕頭可以一定程度減少睡眠紋的形成，但完全避免睡眠紋可能非常困難，因為睡眠姿勢在很大程度上是無意識的。
其實，就算不預(yù)防也沒什么可擔(dān)心的，多了幾條皺紋，并不影響你的美和帥氣。
參考文獻(xiàn)
來源：科普中國
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