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做夢代表沒休息好……是真是假？| 健康科普
來源：上善傳媒  日期：2025-04-08  瀏覽量：  欄目：城事
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多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——什么樣的睡眠才算是優(yōu)質(zhì)睡眠？ 

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通常，判斷是否擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，有四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
第一，從躺下到睡著的時(shí)間不超過半小時(shí)。
第二，夜間醒來的次數(shù)不超過2次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡。
第三，不早醒。這里的早醒指的是比平時(shí)起床的時(shí)間早半個(gè)小時(shí)以上。
第四，睡醒之后感到輕松，也就是大家常說的“滿血復(fù)活”。

只有滿足以上四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能在臨床表現(xiàn)上被認(rèn)定為優(yōu)質(zhì)睡眠。



來源：山東疾控

編輯： 金峰光

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