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“視”不宜遲,快樂迎接新學(xué)期!
來源:上善傳媒  日期:2025-02-20  瀏覽量:  欄目:城事


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做好視力檢查,開學(xué)更“放心

新學(xué)期開始了,除了要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品之外,家長們有沒有帶孩子進(jìn)行視力檢查呢?



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關(guān)注孩子的視功能。主要是檢查孩子眼睛的調(diào)節(jié)、集合與綜合能力。視功能障礙主要包括視力、視野、色覺、立體覺、對比敏感度等功能異常。長時間近距離用眼或是用眼過度,例如,看電視、玩手機(jī)等,就容易誘發(fā)視功能障礙。長期處于這樣的狀態(tài),后期還很可能導(dǎo)致近視,甚至可能會造成孩子心理壓力大,情緒低落,甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。因此建議家長們在假期結(jié)束后帶孩子做一次視功能的檢查,看看孩子的眼睛是否做好了學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。

了解孩子的遠(yuǎn)視儲備。還未近視的孩子也需要特別關(guān)注孩子的眼軸、角膜曲率等參數(shù),評估孩子的屈光狀態(tài),尤其是小齡兒童的家長要了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量,如遠(yuǎn)視儲備量偏低,要及早做好干預(yù),盡量讓孩子不近視或晚一點近視。


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養(yǎng)成愛眼好習(xí)慣,學(xué)習(xí)更輕松



開學(xué)季,愛護(hù)眼睛成了大家關(guān)心的問題。那么,如何科學(xué)護(hù)眼呢?具體怎么做呢?一起來看看吧!


1、保證充足的白天戶外活動
戶外活動能增加眼內(nèi)多巴胺釋放,多到戶外活動,多參加球類運動、多享受大自然的青山綠水,使眼睛得到充分放松。建議孩子每天戶外活動時間不少于2小時,或者每周累計達(dá)到14小時。

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2、 保持正確的讀寫姿勢

讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為一尺(30厘米左右)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳(大約10厘米)、握筆的手指與筆尖距離為一寸(3厘米左右),且讀寫連續(xù)用眼時間不宜過長,控制在40分鐘之內(nèi)。

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3、控制電子產(chǎn)品的使用
減少手機(jī)、平板、電視、電腦等電子產(chǎn)品的使用時間,每次不要超過20分鐘,每天累積不要超過1個小時。要遵循“20-20-20”法則,即近距離用眼20分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺6米外(20英尺)至少20秒以上。


4、保證充足的睡眠
避免熬夜,充足的睡眠是眼睛恢復(fù)活力的保障。小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別要達(dá)到10小時、9小時、8小時。

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5、均衡飲食
不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。不暴飲暴食,少吃甜食和零食;多吃富含Omega-3的食物(深海魚、亞麻籽);多吃富含抗氧化物和維生素A的食物(菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓、柑橘)。 


來源:山東疾控

編輯: 金峰光

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