凌晨 1 點(diǎn),在報(bào)復(fù)性刷了幾個(gè)小時(shí)手機(jī)后,終于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。原本以為能美美睡一覺(jué),結(jié)果醒來(lái)的卻:腰酸背痛,手腳發(fā)麻,哪哪都不舒服。
其實(shí),這有可能是睡姿的“鍋”。常見(jiàn)的睡姿有蛙式還陽(yáng)臥、跨欄式側(cè)睡、投降式仰睡、蝦弓式蜷縮、大字型趴睡、大字型仰睡……雖然姿勢(shì)千奇百怪,卻有一些傷身的共性,比如:
?? 局部肌肉過(guò)度牽引緊張
?? 器官、內(nèi)臟等受壓迫
?? 伴隨多處酸痛、僵硬
?? 脊柱、腰椎部分變形
本期睡姿指南,會(huì)為你一一揭開(kāi)↓↓↓:
?? 6 種常見(jiàn)睡姿,是怎么傷身的(你可能全中了)
?? 4 個(gè)小動(dòng)作,平時(shí)多做能緩解不適
?? 睡姿難改,1 個(gè)小東西調(diào)整睡姿
第一章:人類(lèi) 6 大睡姿大賞
第二章:4 大緩解小妙招,
快來(lái)跟著做
第三章:2 招糾正錯(cuò)誤睡姿
有些姿勢(shì)看起來(lái)舒服,其實(shí)是身體在代償。不當(dāng)?shù)淖藙?shì)保持久了,會(huì)越來(lái)越傷身。建議大家盡可能多變換幾種姿勢(shì),讓身體動(dòng)起來(lái),也可以用小毛巾進(jìn)行調(diào)整,減輕負(fù)擔(dān)。
最后,可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人和肩頸腰本來(lái)就不好的朋友,提醒他們。今晚,祝大家都有個(gè)好夢(mèng)。明早,祝大家清清爽爽起來(lái)。
來(lái)源:科普中國(guó)