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春節(jié)護眼指南

1

假期作業(yè)與用眼時長

寒假期間，孩子們不僅要面對繁重的假期作業(yè)，還有各種娛樂活動的誘惑。長時間近距離用眼，是導(dǎo)致青少年近視的重要因素之一。因此，家長要引導(dǎo)孩子合理安排時間，注意用眼時長。建議每用眼30-40分鐘后，就讓孩子遠眺或閉眼休息10-15分鐘，以放松眼睛。同時，讀書寫字時姿勢要端正，保持適當?shù)木嚯x，減少眼睛的負擔(dān)。

2

電子產(chǎn)品與屏幕時間

春節(jié)期間，很多人喜歡宅在家里看電視、玩電腦、手機。然而，長時間在暗光下使用電子產(chǎn)品，會對眼睛造成極大的傷害。屏幕上的強烈閃爍會消耗視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)，導(dǎo)致眼睛干澀、近視等問題。因此，家長要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，建議每天看電腦手機的時間不超過3小時，每四十分鐘休息5-10分鐘。同時，保持室內(nèi)光線充足，減少對眼睛的刺激。

3

戶外活動與視力保護

雖然天氣寒冷，功課繁重，但戶外活動對于保護眼睛健康至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，陽光能促進身體產(chǎn)生多巴胺，有效抑制眼軸增長，從而降低近視的發(fā)生和延緩其發(fā)展。因此，家長要鼓勵孩子每天進行至少2小時的戶外活動，讓眼睛接觸自然光線，享受大自然的饋贈。

4

煙花炮竹與眼部安全

春節(jié)期間，燃放煙花爆竹是孩子們喜愛的活動之一。然而，這也是導(dǎo)致眼部受傷的高發(fā)期。家長要加強安全防范教育，避免孩子接觸煙花爆竹等危險物品。如果不幸發(fā)生眼部受傷，切勿用手揉搓傷口，以免擴大傷害。應(yīng)立即用干凈的紗布輕輕遮蓋受傷部位，并盡快送往醫(yī)院救治。

5

飲食節(jié)制與眼部健康

春節(jié)期間，飲食往往過于油膩、辛辣。這不僅對身體健康不利，還可能對眼睛造成損害。食用過于油膩、辛辣的食物及煙酒會使眼睛的瞼板腺口易堵塞，導(dǎo)致眼睛干澀等問題發(fā)生。因此，家長要引導(dǎo)孩子節(jié)制飲食，多吃富含葉黃素及胡蘿卜素的蔬果，如菠菜、西蘭花、獼猴桃等，這些食物對眼睛大有益處。