進(jìn)來的你：

是不是打完卡癱在工位 犯困

一動(dòng)也不想動(dòng),？

能躺著絕對不坐著

能叫外賣就不出去吃

能坐電梯絕不爬樓梯

......

幾乎刻進(jìn)了打工嗎嘍的 DNA 里

但真的不建議你這樣做！

缺乏運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致超重和肥胖,，是很多慢性病（如心腦血管疾病癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病,、糖尿病等）的危險(xiǎn)因素,。

還會(huì)影響心理健康和睡眠質(zhì)量，加劇抑郁,、焦慮等心理疾病的發(fā)生,。

圖源：卷毛娜小姐

更扎心的是：

長期不運(yùn)動(dòng)，還有個(gè)意想不到的壞處——骨骼中的鈣也在悄悄流失,，悄悄讓你變成“一把老骨頭”,！     

每天多少運(yùn)動(dòng)量合適？

看看世衛(wèi)組織的推薦

【5-17歲】

每天至少60分鐘

中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

▽

【18-64歲】

每周至少150分鐘

中等強(qiáng)度身體活動(dòng)

▽

【65歲及以上老年人】

每周至少150-300分鐘

中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)

或者每周至少75-150分鐘

高強(qiáng)度有氧活動(dòng)

▽

來源：世界衛(wèi)生組織

話說回來,，運(yùn)動(dòng)是少有的努力就會(huì)有結(jié)果的事,，但如果你天生不愛運(yùn)動(dòng),，也不必有心理負(fù)擔(dān)，這很可能根本就不怪你,。

因?yàn)椤?/span>

愛運(yùn)動(dòng)還是愛躺平,，一定程度上是遺傳的！