進來的你：

是不是打完卡癱在工位 犯困

一動也不想動？

能躺著絕對不坐著

能叫外賣就不出去吃

能坐電梯絕不爬樓梯

......

幾乎刻進了打工嗎嘍的 DNA 里

但真的不建議你這樣做！

缺乏運動，會導致超重和肥胖，是很多慢性病（如心腦血管疾病癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等）的危險因素。

還會影響心理健康和睡眠質(zhì)量，加劇抑郁、焦慮等心理疾病的發(fā)生。

圖源：卷毛娜小姐

更扎心的是：

長期不運動，還有個意想不到的壞處——骨骼中的鈣也在悄悄流失，悄悄讓你變成“一把老骨頭”！     

每天多少運動量合適？

看看世衛(wèi)組織的推薦

【5-17歲】

每天至少60分鐘

中等到高強度身體活動

▽

【18-64歲】

每周至少150分鐘

中等強度身體活動

▽

【65歲及以上老年人】

每周至少150-300分鐘

中等強度有氧活動

或者每周至少75-150分鐘

高強度有氧活動

▽

來源：世界衛(wèi)生組織

話說回來，運動是少有的努力就會有結(jié)果的事，但如果你天生不愛運動，也不必有心理負擔，這很可能根本就不怪你。

因為——

愛運動還是愛躺平，一定程度上是遺傳的！