“鼠標(biāo)手”好發(fā)于30～60歲人群，女性多于男性，特別是長期使用電腦和玩手機(jī)的人群，孕期和產(chǎn)后媽媽，風(fēng)濕、類風(fēng)濕病，糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群，長時(shí)間手持書本閱讀的人群尤應(yīng)警惕。怎樣預(yù)防和緩解“鼠標(biāo)手”呢？

1、連續(xù)使用鍵盤1小時(shí)，最好休息10分鐘左右，在休息期間活動(dòng)一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作；

2、選擇弧度較大、接觸面較寬的鼠標(biāo)；

3、墊高手腕，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力；

4、鍵盤放正，避免斜擺在一邊，以與肘持平高度，靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，預(yù)防腕管過度牽拉。

對(duì)于“鼠標(biāo)手”，應(yīng)積極加以預(yù)防，如果已患“鼠標(biāo)手”，則應(yīng)積極治療。除保證充分的休息之外，還可以進(jìn)行理療，局部涂抹消炎止痛的藥物來做保守治療。若保守治療無效，則需要及早手術(shù)，否則難以恢復(fù)。