健康養(yǎng)生 | 手腳冰涼“凍”感十足？你的暖手秘籍來啦_滕州在線

健康養(yǎng)生 | 手腳冰涼“凍”感十足？你的暖手秘籍來啦

來源：上善傳媒日期：2024-12-16 瀏覽量：欄目：城事

中醫(yī)認為

溫煦陽氣、濡養(yǎng)陰血

才能維持四肢溫暖

四肢不溫，難以回暖

與“郁”和“虛”有關(guān)

“郁”易發(fā)人群

①氣機郁結(jié)者：氣機不暢，陽氣內(nèi)郁，難以通達周身，故手腳發(fā)涼，常見于心情不暢、肝氣郁結(jié)之人。

②瘀血內(nèi)阻者：經(jīng)脈瘀阻，氣血難達四肢，致手腳溫度降低。老年人因脈道艱澀，更易瘀滯，成為手腳冰冷的主要原因。

“虛”易發(fā)人群

①陽氣虛弱者：陽氣具有溫煦和推動的功能。陽氣虛弱，易受寒邪侵襲，肢體冷感明顯，長居室內(nèi)且活動少者更甚。

②陰血不足者：陰血匱乏，不能濡養(yǎng)四肢，女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量或生產(chǎn)時出血過多都會導致血虛、手足寒涼。

③脾胃虛弱者：脾胃為后天之本、氣血生化之源。長期脾胃虛弱，消化吸收差，易出現(xiàn)氣血生化不足、四肢發(fā)冷。

改善“手腳冰涼”體質(zhì)小技巧

曬太陽

中醫(yī)認為“背為陽”，冬季機體易“陰盛陽衰”。宜進行“日光浴”，背對陽光，溫暖背部，溫通膀胱經(jīng)氣，30分鐘左右為宜，有助于腎中陽氣升發(fā)。

中醫(yī)外治

艾灸：艾灸合谷、關(guān)元、氣海、足三里等穴位，可以溫經(jīng)散寒，促進氣血運行。

拔罐：背部膀胱經(jīng)拔罐可以疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡，激發(fā)氣血運行，常用于氣滯血瘀所致的四肢不溫。

中藥泡腳：選用艾葉、紅花、桂枝等中藥煮水泡腳，可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善手腳冰涼等癥狀。

飲食調(diào)養(yǎng)

適當食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫熱性食物，有助于溫煦機體陽氣，散除寒氣。同時，食用黃芪、當歸、紅棗、桂圓等補氣血的食物，能促進氣血濡養(yǎng)四肢。

運動鍛煉

有氧運動（如跑步、游泳），可促進血液循環(huán)，激發(fā)機體陽氣生發(fā)。陽氣不足者，還可以嘗試太極拳、五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，導引四肢氣血運行。

來源：市中醫(yī)醫(yī)院

編輯：金峰光

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