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健康科普｜燥邪傷肺口鼻干，中醫(yī)潤(rùn)燥有妙招！
來(lái)源：上善傳媒  日期：2024-11-27  瀏覽量：  欄目：城事



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秋冬之時(shí)，燥邪為患

肺外合皮毛，開(kāi)竅于鼻

燥邪傷人，從鼻竅與皮毛而入

易使肺津受損、肺中津液耗損

出現(xiàn)唇裂、咽干、鼻干、鼻出血

等一系列口鼻干燥癥狀


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中醫(yī)滋潤(rùn)四大錦囊

教你輕松化解燥邪困擾

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01


補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵
①每天及時(shí)飲水，少量多次，確保口腔、鼻腔等器官黏膜保持濕潤(rùn)。
②干燥發(fā)癢時(shí)，可用棉簽蘸少許香油輕涂潤(rùn)滑；嘴唇干裂，則可適當(dāng)涂抹潤(rùn)唇膏。
③室內(nèi)使用加濕器，可保持空氣濕潤(rùn)，有效減少鼻腔干燥。
02


膳食調(diào)理有講究
秋冬季節(jié)飲食不宜辛辣，推薦“養(yǎng)陰生津、清肺潤(rùn)燥”的食療方式。以下3款食譜均可有效緩解口鼻干燥癥狀：


玉竹百合蘋(píng)果湯：
適應(yīng)證：秋冬季節(jié)口鼻干燥、皮膚干燥、便秘等。
材料：玉竹、百合各30克，陳皮6克，大棗10枚，蘋(píng)果2個(gè)。
做法：將上述食材洗凈，蘋(píng)果去皮核切片，加適量冰糖，共煮湯。

藕汁蘿卜蜜糖露：
適應(yīng)證：肺熱咳嗽、鼻燥出血、咽干喉痛等。
材料：鮮藕和白蘿卜各適量，蜂蜜30克。
做法：鮮藕與白蘿卜2:1洗凈后切碎并絞成汁，加入蜂蜜拌勻即成。

銀耳冰糖湯：
適應(yīng)證：肺燥咳嗽、痰中帶血、咽干口渴、大便燥結(jié)等。
材料：銀耳10克，冰糖適量。
做法：將銀耳泡發(fā)后摘去蒂頭，放入砂鍋，加適量水和冰糖，用文火煮熟即可。

03


運(yùn)動(dòng)鍛煉須適度
秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)宜輕松平緩，可選擇如八段錦、太極拳等舒展筋骨、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)大量汗出而損傷津液、加重肺燥。
04


穴位按摩藏學(xué)問(wèn)
日常可進(jìn)行穴位按摩，選擇照海、太溪、三陰交等具有滋陰功效的穴位，各點(diǎn)按3-5分鐘，以感覺(jué)酸脹為度。

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來(lái)源：市財(cái)貿(mào)醫(yī)院

編輯： 金峰光

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