北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師陳紅梅說,，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)季節(jié),，此時(shí)由情緒問題引發(fā)的一系列健康狀況也有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因,，包括：秋冬交替,，萬物凋零，氣溫變化比較大 ,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒,；許多人工作壓力大，容易產(chǎn)生不良情緒,。
陳紅梅說,，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)時(shí)段，公眾要注意提高對抑郁等不良情緒的識別能力,，警惕“悲秋綜合征”發(fā)生,。此外，頻繁出現(xiàn)煩躁情緒,，“看什么都不順眼,、不順心，喜歡挑毛病”,，也可能是“情緒病”的前奏,。
上海市靜安區(qū)精神衛(wèi)生中心專家指出，季節(jié)性情緒失調(diào)和變化,，和光照強(qiáng)度及光照時(shí)間關(guān)系密切,。人腦內(nèi)分泌的褪黑激素不僅會令人入睡，還可使人意志消沉,、思維遲鈍,，而強(qiáng)光能夠抑制或減少褪黑激素的分泌，所以可幫助擺脫沮喪的情緒,。
專家建議要多曬太陽,，早上起床到戶外去曬太陽、吸收陽光,，是抑制褪黑激素的分泌的好方法,。
如何保持穩(wěn)定情緒,？醫(yī)生建議：
增加戶外活動時(shí)間，在天氣晴好的時(shí)候,，多出去走走,。適量增加運(yùn)動量也能平靜情緒、緩解壓力,；
面對較大的生活,、工作壓力時(shí)，可以為自己列下清單,，將待辦事項(xiàng)分輕重緩急排序處理,，狀態(tài)實(shí)在不好時(shí)，要允許自己停下來,；
要學(xué)會“借力”,，向親人、朋友傾訴尋求幫助,，必要時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,；
已經(jīng)確診精神心理疾病的患者，秋冬季節(jié)尤其不要擅自調(diào)藥,、停藥,，要遵醫(yī)囑治療。
來源：“中國青年報(bào)”微信公眾號
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