健康驛站丨供暖正式開啟，小心“暖氣病”趁虛而入_滕州在線

受冷空氣影響，多地氣溫呈“斷崖式下降”，北方大部分地區(qū)已正式開啟“供暖模式”。

暖氣給室內(nèi)帶來溫暖的同時(shí)，但由于通風(fēng)換氣次數(shù)減少，也給病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率增加，從而導(dǎo)致出現(xiàn)“暖氣病”。

暖氣病有哪些表現(xiàn)？

“暖氣病”并非真正意義上的疾病，主要是指冬季供暖后，因?yàn)樯瞽h(huán)境和人體干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，可能會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管、泌尿系統(tǒng)及皮膚健康等造成一定的影響。

倦怠乏力

冬天，很多人會(huì)感到倦怠乏力，有的還伴有頭痛、頭暈、四肢酸痛、渾身發(fā)冷等癥狀，且常在氣溫驟降時(shí)加重，去醫(yī)院又看不出來什么。這種現(xiàn)象一般是室內(nèi)外溫差過大所導(dǎo)致的。

如果室內(nèi)外溫差太大，特別是在寒冷天氣，室內(nèi)取暖設(shè)備全開的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，出現(xiàn)一系列疲勞癥狀。

皮膚干燥、瘙癢

在冬天，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，若在溫度較高的“暖氣房”里待久了，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。

此外，老年人因?yàn)槠つw本就缺水，再加上室內(nèi)干燥，更易導(dǎo)致皮膚瘙癢，如果抓撓不當(dāng)則會(huì)引起濕疹和感染。

尿量減少

有暖氣的屋子里通常比較干燥，身體內(nèi)的水分丟失較多，如果又經(jīng)常忘喝水，尿量就會(huì)越來越少。

正常人尿量應(yīng)該在每天1500ml～2000ml左右，如果尿量過少，就會(huì)增加患泌尿系統(tǒng)感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

鼻咽干燥

當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40％時(shí)，灰塵、細(xì)菌等容易附著在呼吸道黏膜上，削弱人體上呼吸道的防御功能，出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等癥狀。此外，流感等病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度會(huì)加快，進(jìn)而觸發(fā)疾病。

心慌、胸悶

室內(nèi)溫度過高和干燥，會(huì)“搶走”人體水分，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，血流減慢，造成心腦血管嚴(yán)重缺血，甚至導(dǎo)致血栓形成，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)（缺血性中風(fēng)）。

眼干

冬季戶外風(fēng)大物燥，室內(nèi)室外的環(huán)境變化會(huì)影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。同時(shí)眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風(fēng)險(xiǎn)。

衣食住如何防范

衣——注意增減衣物

人體較為適宜的溫度是16℃-20℃，以18℃最為理想。所以從暖氣屋進(jìn)出時(shí)，應(yīng)該先讓身體適應(yīng)即將接觸到的溫度。因此，在離開有暖氣的環(huán)境之前，要多添衣，保證足夠暖和，避免因溫差太大而感冒。

食——要優(yōu)化選擇

養(yǎng)成規(guī)律飲水的習(xí)慣，每天需要飲用1.5-2升水，保證人體不缺水。

多吃些新鮮的水果蔬菜，多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等，少吃辛辣刺激的食物，可以防止皮膚干燥瘙癢。

住——善控溫濕度

根據(jù)相關(guān)研究表明，冬天室內(nèi)溫度控制在18-22攝氏度，濕度保持在50-60%之間，人體會(huì)感覺比較舒適。

保持室內(nèi)濕度，除了用加濕器外，也可以在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿、吊蘭、常春藤等綠色植物，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，有助于調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還能吸附空氣中有害氣體。

此外，在空氣質(zhì)量良好的情況下，最好早晚各開窗通風(fēng)不少于半小時(shí)，但要注意避免對(duì)流風(fēng)。通過空氣交換可以減少室內(nèi)細(xì)菌、螨蟲的數(shù)量，也可以讓空氣更新鮮。

溫馨提示

● 使用加濕器時(shí)，不要直接對(duì)著臉部。

● 加濕器不宜長(zhǎng)時(shí)間開啟，家里的濕度保持在50%-60%即可。

● 加濕器里的水不要直接使用自來水，可使用燒開后晾涼的水或純凈水。

● 不要在加濕器中添加精油、花露水、消毒劑等揮發(fā)性產(chǎn)品。

● 定時(shí)清理加濕器。

來源 | 山東疾控、健康北京