暑去涼來，秋意漸起。近段時間，氣溫波動較大，不少人患上了胃腸道疾病。常州市第二人民醫(yī)院消化內科醫(yī)生提醒，初秋季節(jié)依然氣溫高,、濕度大，有利于病菌的繁殖,，食物易受污染導致變質,，人們食用后很容易造成急性胃腸炎。
腸道傳染病主要表現(xiàn)有腹瀉,、惡心,、嘔吐、腹痛,、食欲不振等,，嚴重的可以導致脫水，甚至有生命危險,。常州二院消化內科主任醫(yī)師林敏表示：“近期患者主要包括消化性潰瘍,、急性胃腸炎等。這些患者飲食偏冷,，喜歡吃冰箱里的食物,，導致胃腸道受了刺激。還有喜歡待在空調房里,，或者電風扇對著腹部吹,，腹部受到刺激，導致腸道痙攣,?！?/span>
預防腸道疾病，關鍵就是要“管住嘴,、喝開水,、吃熟食,、勤洗手”,。林敏建議,，“盡量不要直接食用冰冷的食物，空調不要調太低,，不要過度食用辛辣的食物,，過期變質的食物直接丟棄。建議清淡飲食,，注意鍛煉身體強健體質,。”
養(yǎng)成良好的飲食習慣
是預防胃腸道疾病的關鍵
切莫讓“貪吃”
成為疾病的導火索
腸胃炎是種由細菌,、病毒或寄生蟲引起的腸道感染。
在細菌和病毒繁殖的季節(jié),，食用受污染的食物可能引發(fā)感染,。同時，高溫天氣還會促進食物腐敗和細菌滋生,，增加腸胃炎的風險,。
生冷食物
天氣炎熱,，很多人喜歡食用冷飲和生冷食物來降溫,。然而，過多攝入生冷食物會刺激胃黏膜,，導致腸胃不適和炎癥,。因此，要適量選擇溫暖食物,，如熱湯或熱粥,。
食品衛(wèi)生問題
食品衛(wèi)生問題是引發(fā)腸胃炎的主要原因之一。外出就餐時,，選擇干凈衛(wèi)生的餐館,，避免食用未經(jīng)煮熟的食物。
飲食不均衡
飲食不均衡,、缺乏蛋白質,、維生素和礦物質會降低免疫力，增加感染的風險,。因此,，要注意均衡飲食，攝入適量的蔬菜,、水果和富含蛋白質的食物,。
飲食合理搭配
避免過度食用生冷食物，盡量選擇溫熱食物,。多攝入新鮮蔬菜,、水果和富含蛋白質的食物，提高免疫力,。
提高食品安全意識
外出就餐時,，選擇衛(wèi)生狀況好的餐館，注意食品的加工和儲存過程,。避免食用過期或受污染的食物,。
個人衛(wèi)生注意
勤洗手，尤其是在飯前飯后和接觸食物前后,。保持廚房和餐具的清潔,，避免細菌交叉感染。
及時就醫(yī)
如果出現(xiàn)腸胃不適的癥狀,，如腹痛,、腹瀉、嘔吐等,，應及時就醫(yī),，避免病情惡化。
（1）胃腸炎急性期多休息,、多飲水,、避免勞累、戒煙戒酒,。
（2）合理調節(jié)飲食,，使胃腸功能逐漸恢復：少食多餐、避免刺激性食物,、選擇溫和易消化的食物,、選擇新鮮衛(wèi)生的食材、補充充足的水分但避免過多攝入咖啡因和碳酸飲料,。
（3）輕癥患者一般在經(jīng)過補液,、飲食控制與充分休息后，短時間內即可自愈,。
適當鍛煉
適度的運動有助于增強腸胃蠕動和血液循環(huán),，有利于預防和緩解胃腸道問題。選擇適合自己的運動方式,，如散步,、慢跑、太極拳等，避免過度運動和劇烈運動,。
當然,，也要避免高溫環(huán)境下劇烈運動，高溫環(huán)境容易導致身體過熱和脫水,，對胃腸道造成不良影響,。在“秋老虎”這種炎熱的天氣中，建議選擇涼爽的室內運動,，或在清晨,、傍晚時段進行戶外鍛煉,。同時,，運動過后要及時補充水分。
來源：健康常州,、健康江蘇
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