暑去涼來(lái)，秋意漸起。近段時(shí)間，氣溫波動(dòng)較大，不少人患上了胃腸道疾病。常州市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生提醒，初秋季節(jié)依然氣溫高、濕度大，有利于病菌的繁殖，食物易受污染導(dǎo)致變質(zhì)，人們食用后很容易造成急性胃腸炎。
腸道傳染病主要表現(xiàn)有腹瀉、惡心、嘔吐、腹痛、食欲不振等，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致脫水，甚至有生命危險(xiǎn)。常州二院消化內(nèi)科主任醫(yī)師林敏表示：“近期患者主要包括消化性潰瘍、急性胃腸炎等。這些患者飲食偏冷，喜歡吃冰箱里的食物，導(dǎo)致胃腸道受了刺激。還有喜歡待在空調(diào)房里，或者電風(fēng)扇對(duì)著腹部吹，腹部受到刺激，導(dǎo)致腸道痙攣。”
預(yù)防腸道疾病，關(guān)鍵就是要“管住嘴、喝開水、吃熟食、勤洗手”。林敏建議，“盡量不要直接食用冰冷的食物，空調(diào)不要調(diào)太低，不要過(guò)度食用辛辣的食物，過(guò)期變質(zhì)的食物直接丟棄。建議清淡飲食，注意鍛煉身體強(qiáng)健體質(zhì)。”
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
是預(yù)防胃腸道疾病的關(guān)鍵
切莫讓“貪吃”
成為疾病的導(dǎo)火索
腸胃炎是種由細(xì)菌、病毒或寄生蟲引起的腸道感染。
在細(xì)菌和病毒繁殖的季節(jié)，食用受污染的食物可能引發(fā)感染。同時(shí)，高溫天氣還會(huì)促進(jìn)食物腐敗和細(xì)菌滋生，增加腸胃炎的風(fēng)險(xiǎn)。
生冷食物
天氣炎熱，很多人喜歡食用冷飲和生冷食物來(lái)降溫。然而，過(guò)多攝入生冷食物會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致腸胃不適和炎癥。因此，要適量選擇溫暖食物，如熱湯或熱粥。
食品衛(wèi)生問(wèn)題
食品衛(wèi)生問(wèn)題是引發(fā)腸胃炎的主要原因之一。外出就餐時(shí)，選擇干凈衛(wèi)生的餐館，避免食用未經(jīng)煮熟的食物。
飲食不均衡
飲食不均衡、缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)會(huì)降低免疫力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要注意均衡飲食，攝入適量的蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。
飲食合理搭配
避免過(guò)度食用生冷食物，盡量選擇溫?zé)崾澄铩６鄶z入新鮮蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，提高免疫力。
提高食品安全意識(shí)
外出就餐時(shí)，選擇衛(wèi)生狀況好的餐館，注意食品的加工和儲(chǔ)存過(guò)程。避免食用過(guò)期或受污染的食物。
個(gè)人衛(wèi)生注意
勤洗手，尤其是在飯前飯后和接觸食物前后。保持廚房和餐具的清潔，避免細(xì)菌交叉感染。
及時(shí)就醫(yī)
如果出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，如腹痛、腹瀉、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情惡化。
（1）胃腸炎急性期多休息、多飲水、避免勞累、戒煙戒酒。
（2）合理調(diào)節(jié)飲食，使胃腸功能逐漸恢復(fù)：少食多餐、避免刺激性食物、選擇溫和易消化的食物、選擇新鮮衛(wèi)生的食材、補(bǔ)充充足的水分但避免過(guò)多攝入咖啡因和碳酸飲料。
（3）輕癥患者一般在經(jīng)過(guò)補(bǔ)液、飲食控制與充分休息后，短時(shí)間內(nèi)即可自愈。
適當(dāng)鍛煉
適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)，有利于預(yù)防和緩解胃腸道問(wèn)題。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，也要避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)，高溫環(huán)境容易導(dǎo)致身體過(guò)熱和脫水，對(duì)胃腸道造成不良影響。在“秋老虎”這種炎熱的天氣中，建議選擇涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或在清晨、傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外鍛煉。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。
來(lái)源：健康常州、健康江蘇
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